Če dan zjutraj ni bil določen, ne pričakujte od njega nič dobrega. Jutranje razpoloženje je za telo zelo pomembno, saj je od njega odvisno razpoloženje za cel dan. Malo jih je zadovoljnih s postopkom zgodnjega dvigovanja, a če upoštevate nekaj preprostih pravil, je mogoče vse popraviti!
Navodila za uporabo
1
Upoštevajte režim. Navada, da se vsak dan istočasno zbujamo, zelo hitro navadi telo na enostavno in hitro prebujanje. Če ob vikendih spite do 10 ur, potem bo vstajanje v ponedeljek ob 7. uri zelo težko.
2
Dosezite! Ta preprosta in znana vadba je odličen stimulator mišic. Počasi naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, sladko se iztegnite, masirajte ušesne mečke in prste. Po takšnem ogrevanju vam bo zagotovljen naboj živahnosti in moči.
3
Vstanite takoj po alarmu. Na melodijo zvonjenja postavite svojo najljubšo skladbo. Zakasnitev vzpona za 5 minut se bo še vedno končala z alarmom, ki ga bo telo seveda zaznalo kot razdražljiv dejavnik.
4
Naredite jutranje vaje. Ni nujno, da izvajate vaje za moč ali tek. Dovolj je narediti več vaj za ogrevanje, na primer vrtenje glave, telesa, ramen in nog. In ne pozabite na peptizno ritmično glasbo!
5
V posteljo pojdite pred 23 uro. To še posebej velja pozimi, ko ni dovolj sončne energije. Če želite hitreje zaspati, pijte pomirjujočo decokcijo mete ali limoninega balzama.
6
Opustite večerne pogostitve. Zadnji obrok mora potekati 3-4 ure pred spanjem, da se telo ponoči spočije in počiva ter ne izgublja energije za prebavo pozne večerje.
7
Vzemite kontrastno prho. Prebudi se dobro in curki vode rahlo masirajo kožo. In če v kopalnici vklopite glasbo in jo zapojete v ritmu - vas bo dobro razpoloženje spremljalo ves dan.
8
Zajtrk je obvezen! Tudi če nimate apetita in se občutek lakote ne "zbudi". Skuta, različna žita, naravni jogurt ali sadna solata so odličen komplet za jutranji obrok. Ampak bolje je zavrniti kavo in jo nadomestiti z naravnim sokom ali zelenim čajem.
9
Zvečer si pripravite oblačila. Če na predvečer pripravite popoln nabor stvari, ki jih potrebujete (božanje, objemanje oblačil, zbiranje vrečke), potem brezciljno in živčno metanje po stanovanju ne bo pokvarilo vašega razpoloženja in prihranilo živčne celice.
10
Veselite se malenkosti. Prisotnost bližnjih in dragih, cvetoča roža na oknu, svetle jedi pri zajtrku - vse te prijetne malenkosti vas lahko razveselijo cel dan.
11
In kar je najpomembneje - ljubite sebe, ljubite svoje ljubljene in prijatelje, ljubite svet okoli sebe - tako lep in edinstven! Cenite vsak trenutek in vedno se boste zbudili v dobrem razpoloženju!
