Dober spomin je koristen na vseh področjih našega življenja, redni treningi pa bodo pomagali preprečiti pojav "senilnosti" ali Alzheimerjeve bolezni.
Če ste besedo ali telefonsko številko pozabili, ne hitite v slovar ali zvezek. Najprej se poskusite spomniti nase. Ko uporabljate spomin, začne delovati bolje.
Preberite knjige, si beležite in občasno poskušajte reproducirati vsebino iz zapiskov. Naučite se dobrih verzov in jih, kadar je le mogoče, povejte prijateljem in sorodnikom. Lahko se enkrat mesečno dogovorite za tekmovanje za število preučenih četveric.
Na dan si zapomnite nekaj novih tujih besed. Naučite se jezikov. Ta nasvet je zelo koristen za starejše, saj učenje tujega jezika pomaga ohraniti spomin in jasnost misli, tudi v starosti. Bodite prepričani, da uporabite svoje znanje. Naredite tuje prijatelje, se pogovarjajte na dopustu v tujini.
Pomembno je, da si zastavite nalogo, ki si jo morate zapomniti dlje časa. Če želite to narediti, morate najti nekaj koristi in praktičnega pomena v informacijah, ki lahko pridejo v poštev tudi po 5-10 letih. Ko se bo pojavila motivacija, bo spomin postal lažji.
Razredi algebre in geometrije zelo dobro razvijajo možgane. Tudi če ste končali srednjo šolo in univerzo, je koristno odpirati učbenike in "klikati naloge" namesto običajnih križank in ugank.
Uporabite mnemonsko vajo, imenovano Veriga. Besede, ki si jih želite zapomniti, se medsebojno povezujejo. Na primer, besede "mol-kompot-čajnik-ravnina" lahko predstavljamo s stavkom. "Mole je pil ves kompot iz kotlička, medtem ko je sedel na letalu."
Vaja "Ciceron". Recimo, da si morate zapomniti 15 besed, ki niso povezane med seboj. Predstavljajte si svojo sobo in "vežite" vsako besedo v njej. Uporabite lahko tudi svojo knjižno polico in položite nove podatke na njene oddelke. Ko morate obnoviti imena ali izraze, jih "nabirajte" iz predmetov v vaši sobi ali "vzemite" s police.
Prenesite igre in aplikacije za razvijanje pomnilnika na telefon. Te igre so lahko zabavne in koristne za preživljanje časa v prometu ali v vrsti.
Ko preučujete novo gradivo, napišite kratek opis, tabele in diagrame. Tako boste lažje "prebavili" in absorbirali informacije.
Ne pozabite na zdrav življenjski slog. Spalni način, dobra prehrana in redna telesna aktivnost na svežem zraku ugodno vplivajo na zdravje in intelektualne sposobnosti. Bodite pozorni na tri živila: grenivko, oreh in temno čokolado. Odlično vplivajo na delovanje možganov in izboljšajo pomnjenje informacij.