Nove dobre navade vam pomagajo postati boljši, modrejši, odpornejši, močnejši in srečnejši. Oblikujejo življenjski slog, vplivajo na razmišljanje, osebno rast, počutje in zdravje. Pravilno je potrebno le delo na njihovi pridobitvi.
Navodila za uporabo
1
Obstaja pravilo: delajte samo na eni novi navadi. Nekateri se zmotijo, če se čez noč odločijo za novo osebo in začnejo korenito spreminjati svoj življenjski slog. Njihovi možgani se začnejo aktivno upirati tako velikim spremembam, uveljavljanju več navad nimata moči volje in motivacije in nič se ne spreminja. Poskusil sem vstati ob 6. uri zjutraj namesto ob 9, teči vsak dan, eno uro se učiti angleščine, jesti pravo hrano in živeti zavestno in prenehati po enem tednu. In navadam je bilo treba dati prednost in jih razviti eno za drugo. Potem bi bil rezultat bolj oprijemljiv.
2
Premaknite se postopoma. Ni treba, da od sebe takoj zahtevate odlične rezultate. Ne pozabite na odpornost telesa do velikih sprememb in poskusite zavajati svojo željo, da ostane v coni udobja. Naredite majhne korake pri razvoju nove navade. Ampak delajte jih redno in postopoma povečujte tempo. Na primer, želite vsak dan stati v lokalu 5 minut. Začnite z 10-20 sekund in vsak teden dodajte 10 sekund. Potem boste svoj cilj lahko dosegli v udobnem načinu zase in brez stresa za telo.
3
Ustvarite nevronske povezave. Možgani poskušajo nenehno vezati misli in stanje na zunanje okolje. Če pozabite, kaj ste želeli storiti, se je vredno vrniti na mesto, kjer vas je obiskala ta ali ona misel, in se vam bo pojavilo v spominu. Uporabite to funkcijo. Navadite novo navado na dejanja, ki so že trdno vpeta v vaš življenjski slog. Na primer, začnite brati pred spanjem, če je vaš cilj brati vsak dan. Za udobje imejte knjigo blizu postelje.
4
Dajte novi navadi dovolj časa, da se ukorenini. In šele nato nadaljujte naprej. Obstajajo priljubljene informacije, da to zahteva 21 dni, v praksi pa je za različne ljudi to obdobje lahko bolj ali manj. Poleg tega je izraz odvisen od vrste navade. Takoj, ko začutite, da na stroju počnete nekaj novega, se je navada ukoreninila.