Svet okoli je poln pretresljivih situacij in zastrašujočih dogodkov, ki negativno vplivajo na duševno stanje človeka in mnogi povzročajo travmatično reakcijo. Psihologi svetujejo, da se naučite, da se pravočasno znebite tesnobnega stanja. Toda kako se spoprijeti s tesnobo, ki jo povzročajo resnično resnične težave in situacije?
Čez dan se pogosto srečujemo z različnimi situacijami, naša tesnoba temelji na izmišljenem pretiravanju resnične težave. Nekdo je na primer zaskrbljen, da ga bodo odpustili, čeprav za to ni vidne grožnje in razlogov, medtem ko se nekdo boji, da jo mož vara, v resnici pa na tovrstna dejanja sploh ni bilo namigovanja.
Na žalost s pozornostjo na svet, ki nas obdaja, ko imajo naši strahovi in skrbi resnično objektivne temelje, podležejo našim čustvom, škodimo sebi, če počnemo neumna in neumna dejanja. Vredno je skrbno spremljati svoje stanje in pravočasno sprejeti ukrepe.
Prepoznavanje simptomov je enostavno. Sem spadajo:
- ostro nihanje razpoloženja, veselje se močno spremeni v žalost, solza v smeh;
- šibkost telesa, napete mišice vratu hrbta, glavobol, slabost;
- odvračanje pozornosti, nezmožnost osredotočanja na najpomembnejše zadeve;
- poslabšana krivda, čeprav se zavedaš, da absolut ne bi mogel storiti ničesar, tesnoba in žalost.
Težko vam je spoznati resničnost tega, kar se dogaja. Pogosto se ga poskušajte znebiti z glasnimi zabavami, hrupnimi podjetji, čeprav vam to ne ugaja. Te reakcije naše zavesti so normalne in precej zdrave, zato naša psiha zaznava in reagira na svet, v katerem živimo.
Težko je stopiti čez sebe. Toda znebite se krivde, nihanja razpoloženja, pomanjkanja sestavljanja, ne jemljite preblizu k srcu besede tistih okoli vas, ki vas za to očitajo ali krivijo. Zelo pomembno vlogo igrajo fizični stiki z ljudmi, objemi, poljubi in zakonski seks. Tega ne zanikajte.
Ne pozabite govoriti. Morate govoriti, govoriti o svojih občutkih, o strahu, ki ga premagate. Pri tem vam bodo pomagali pomoč in sodelovanje sorodnikov in prijateljev. Vodite aktiven način življenja. Vadba, hoja, celo čiščenje stanovanja, katera koli telesna aktivnost bo odvrnila in pomagala premagati občutek tesnobe.
Tudi samo naredite načrtovanje. Sedite in zapišite svoje dolgoročne načrte, osebne in poklicne. Načrtujte svoja dejanja, da boste lažje dosegli načrte.