Običajno je, da človek doživi ne samo pozitivna, temveč tudi negativna čustva, kot so jeza, razdražljivost, agresivnost. Če jih ne more premagati, če jim dopusti, da se razplamtijo, zlasti pri neznancih, to vsaj naredi neprijeten vtis. V najslabšem primeru lahko takšna inkontinenca prekriža njegovo poklicno napredovanje in ogrozi poroko. Zato je zelo pomembno, da lahko vsaka oseba zadrži negativna čustva. Kako to doseči?
Navodila za uporabo
1
Obvladite tehniko samodejnega predloga. Je sorazmerno nezapleten in z določeno željo in vztrajnostjo se boste kmalu naučili zadrževati. Miselno štetje, počasno, globoko dihanje, vaje za meditacijo - vse to bo učinkovito pomagalo v boju proti negativnim čustvom.
2
Potrudite se manj verjetno, da se boste znašli v situacijah, ki lahko sprožijo naval negativnih čustev. Na primer, vas zaposleni moti v službi? Se mu zdi neznosno dolgočasno, neumno, leno? Če je le mogoče, naj bo komunikacija z njim čim manjša. Še bolje - poskusite objektivno in mirno analizirati, kaj natančno vam njegove lastnosti ne ustrezajo. Mogoče bi morali odkrito govoriti z njim, razložite? Seveda zasebno, brez dodatnih ušes. Mogoče je, da bo pogovor koristen za oba.
3
Poskusite pogledati sebe "od strani" čim pogosteje, in to v trenutku naleta čustev. Verjemite mi, da bo prizor, ki ga vidite, tako grden, da boste v najboljšem primeru občutili zadrego, v najslabšem primeru - pekoč sram. Nehote se želite omejiti, da ne padete več v takšne situacije.
4
Če še vedno čutite, da draženje (ali bes) nenadzorovano vre v vas, če je mogoče, se hitro odvrnite, pozornost preusmerite na nekaj drugega. Za kratek čas zapustite sobo ali si oglejte ulico zunaj okna ali pa nekomu postavite vprašanje. Kot zadnja možnost zdrobite list papirja, zlomite svinčnik. To so povsem sprejemljive oblike navala čustev, težko jih obsojate.
5
Izogibajte se stikov z mračnimi, turobnimi ljudmi na vse možne načine. Ne oglejte TV-oddaj negativnih vsebin (poročil o zločinih, poročil o tragedijah, naravnih nesrečah itd.) Namesto tega poskušajte čim bolj pogosto pridobivati pozitivna čustva!
6
No, če noben od zgornjih ukrepov ne prinese nobenega učinka, potem je priporočljivo, da poiščete kvalificirano psihološko pomoč.