V našem življenju se včasih zgodijo pomembni dogodki, za katere je potrebno, da minejo popolnoma. Pogosto je uspešnost teh dogodkov neposredno odvisna od našega samokontrole. Številni ljudje že od spoznanja svoje odgovornosti za dogajanje začnejo doživljati intenzivno vznemirjenje, kar na koncu vodi v neuspeh. Če želite odstraniti vznemirjenje, uporabite več metod, ki vam zagotovo pomagajo.
Navodila za uporabo
1
Dihajte čim globlje in ne poslušajte srca. V primeru, da začnete poslušati svoj srčni utrip, njegov hitri ritem sproži dodaten val strahu. Ko globoko vdihnete, se vaš srčni utrip postopoma upočasni, kar pomaga umiriti živčni sistem. Poskusite šteti, vdihnite štetje šest, nato začnite znova, nato ponovno štejte in izdihnite ob šestih.
2
Sedite nazaj in zavzemite odprto pozo, znebite se prekrižanih rok in nog. Sprostite mišice obraza in telesa, odstranite roke z obraza. Zaklepanje in napenjanje mišic se ne boste mogli sprostiti in doseči umirjenost. Zavestno sprostite vsako mišico telesa, da sprožite mehanizem psihološke sprostitve.
3
Če te metode ne pomagajo, vzemite močno sedativ. Ostala pomirjevala in pomirjevala so najučinkovitejša za lajšanje tesnobe. Pazite, da upoštevate odmerjanje, navedeno v navodilih.