Človek je vsak dan izpostavljen stresu: negativnemu in pozitivnemu. Če slednji stimulirajo živčni sistem in ga aktivirajo, potem lahko negativa privede do različnih motenj. Obstajajo načini, s katerimi se lahko izognete stresu ali znatno zmanjšate njegovo raven.
Navodila za uporabo
1
Spomnite se, da ste se že spoprijeli s težkimi situacijami in to ni izjema. Če se nenehno spominjate svoje pozitivne izkušnje, potem samozavest vas ne bo zapustila. Tako boste manj skrbeli, če boste doživeli kakšne neprijetne trenutke ali izredne razmere.
2
Ko se pojavi situacija, ki lahko povzroči stres, poskusite usmeriti pozornost na druge ljudi. Na primer smrt ljubljene osebe lahko odložite z manj skrbi, če svoja čustva usmerite v pravo smer. Tolažite sorodnike pokojnikov, jih podprite, ponudite svojo pomoč. Potem se lahko izognemo hudemu stresu in nadaljnji depresiji.
3
Izogibajte se situacijam, ki lahko sprožijo stres. Seveda je življenje popolnoma nepredvidljivo in ne morete z zaupanjem reči, kaj vas čaka danes. Nekatere točke pa je še vedno mogoče predvideti in jih po možnosti odpraviti.
4
Naredite vse pravočasno. Večina stresa je posledica pomanjkanja časa. Če ne boste šli iz urnika, bo razlogov za izkušnjo veliko manj. Ne prevzemite več, kot lahko. To ne povzroča samo stresa, ampak povzroča tudi dvom v samozavest, kar situacijo le še poslabša.
5
Poiščite pozitivne točke v stresu. Izhoda ni. Poglejte situacijo na drugi strani, poiščite nekaj dobrega in usmerite svojo pozornost na to. Najpogosteje je to velika težava, zlasti za pretirano čustvene ljudi.
6
Pravilno dihajte, ko menite, da je eksplozivni trenutek blizu. Vzemite globok vdih, ki traja 4 števke, nato izdihnite. To vajo ponovite 10-krat. To bo omogočilo, da se vaše telo in živčni sistem prilagodijo normalnemu delovanju.