Najverjetneje, če ste se obrnili na ta članek, že imate kakšno slabo navado, morda pa tudi ne eno. To pomeni, da je čas, da se jih znebimo.
Torej, najprej morate sami priznati, da je ta navada res škodljiva in vam povzroča nekaj nelagodja. Nehajte se prepričevati, da uživate, recimo, kajenje, prenajedanje, shopaholizem, odvisnost od interneta ali pitje alkohola. Razumej, da te uničuje.
Ne hitite iz ene skrajnosti v drugo, postopoma zmanjšajte dnevno število kadjenih cigaret, ure, porabljene pred računalniškim monitorjem, ali kozarce pijanega alkohola. Tehnike, ki ponujajo nenadno opuščanje slabe navade, seveda obstajajo, vendar takšne radikalne metode niso primerne za vse in ne delujejo vedno in lahko celo poslabšajo situacijo. Prav tako se ne smete takoj lotevati izkoreninjenja vseh navad - znebite se vsakega po vrsti.
Poskusite se motivirati. Poiščite knjige ali članke, ki razkrivajo globino vaše težave. Izračunajte, koliko denarja vložite vsak mesec, da škodite zdravju. Preberite zgodbe ljudi, ki so uspešno premagali to težavo.
Poskusite nadomestiti slabo navado z dobro, v nekaterih primerih tudi deluje. Začnite se učiti novega jezika, brati knjige, vzeti si čas za telovadbo ali samo teči. Izberite ustrezen način promocije in se pohvalite po vsakem dobrem dnevu.
Druga dobra možnost je določiti ceno besede. Na primer, imate težave s prenajedanjem. Veste, da to slabo vpliva na zdravje vašega telesa in splošni videz, zato se odločite, da spremenite situacijo. To lahko storite: samo recite si, da naredite 200 počepov, pretečete 5 kilometrov, brezdomcem daste denar in tako naprej, obstaja nešteto možnosti. Naslednja težava je, da ob neuspehu obdržite besedo, ki jo daste vase. Če je samokontrola težavna ali se bojite, da se ne boste spopadli, prosite svoje sorodnike in prijatelje za pomoč ali se samo stavite.
Če je bil prvi poskus neuspešen, ne obupajte in obupajte. Poskusite znova in znova, poiščite nove načine za izkoreninjenje slabih navad! Ne pozabite, da je to samo vaša odločitev in tega nihče ne zanima tako kot vi.
