Mnogi ljudje težko najdejo zaposlitev. Ko zamuda na delo preraste v slabo navado, je čas, da premislite svoj življenjski slog. Če želite zgodaj vstati, morate najprej zaslišati budilko. Kako to doseči?
Analizirajte vse podrobnosti svojega delovnega dne, poglejte, na kaj zapravljate čas. Mnogi niti ne razmišljajo o tem, koliko minut ali celo ur porabijo za to, da gredo v trgovino, sedijo pred televizorjem ali računalnikom in se pogovarjajo po telefonu.
Kaj je tukaj alarm? Če zvečer gledate novice ali oddaje, ki negativno vplivajo na vaš živčni sistem, se boste jutri veliko težje zbudili, saj boste tako težje zaspali. Dejavniki, kot so prehrana, vsakodnevna rutina in celo način razmišljanja, vplivajo tudi na naše življenje.
Če vam je težko vstati zjutraj na budilko, morda vaše telo preprosto nima moči, želje in energije, da začne nov dan. Kaj lahko storimo, da vas zvok alarma ne spomni na nadležno škripanje komarja?
1. Poskusite iti vsaj eno uro zgodaj v posteljo, ker to odložite stvari, kot so sedenje za računalnikom in gledanje televizije.
2. Prostor prezračite pred spanjem.
3. Če niste nagnjeni k prehladom, lahko ponoči pustite okno odprto.
4. Trajanje spanja mora biti najmanj 7-8 ur.
5. Pred spanjem je koristno sprehoditi ali celo teči.
6. Na alarmni zvonec, ki se ga želite prebuditi, dajte prijetno glasbo.
7. Bolje je, da budilko pustite v najbolj oddaljenem kotu sobe.
8. Vstanite zgodaj, tako da imate še najmanj 20 minut časa, ker se nihče noče spakirati.
9. Ne ležite v postelji, ko alarm zazvoni več kot 2 minuti, s tem se boste spet sprostili in ne boste želeli vstati.
10. Prav tako ne nastavite budilke za nadaljnjih 5 minut, to bo tudi dodaten razlog za sprostitev in v teh 5 minutah se skoraj ne bi imeli časa sprostiti.
Če opazite, da vstajanje zgodaj med vikendi za vas ni težava, na delovni dan pa je videti, da je težko delo, potem je to vaše delo. Mogoče iz nekega razloga ne marate svojega dela in ne gre samo za plačo. Morda je zadeva v neprijetnem razporedu, v šefih, v moštvu ali v nezmožnosti realizacije. V karkoli. Verjetno, če boste delo spremenili v bolj prijetno, bo vstajanje veliko lažje.