Dogaja se, da se človek do konca počuti utrujen, dobesedno "iztisnjen". Nočem početi ničesar, nisem vesel. Najpreprostejša, vsakodnevna rutina zahteva neverjeten napor. To je signal: telo potrebuje pomoč! Možno je, da je dolgotrajna "kronična utrujenost" lahko posledica bolezni (na primer ščitnice). Zato se morate posvetovati z zdravnikom.
Navodila za uporabo
1
Lahko povečate vitalnost, obnovite vitalnost na več načinov. Na primer, prehrano prilagodite v smeri zmanjšanja vsebnosti kalorij, pa tudi začasno izključite težko, mastno hrano iz svoje prehrane. Hkrati poskusite zaužiti več zelenjave, sadja, lešnikov, sokov. Odpravite ali zmanjšajte uživanje alkohola in kajenje v celoti. Pozitiven rezultat ne bo trajal dolgo.
2
Po nasvetu zdravnika začnite jemati prehranske dodatke, ki pomagajo izboljšati presnovo. Poskusite se izogniti stresu in še bolje - naučite se ga spoprijeti! Hormona kortizon in adrenalin, ki se sproščata med stresom, sta za telo zelo pomembna, če pa jih proizvajamo prepogosto, je škodljiva. Zato poskušajte biti mirni! Meditacija, dihalne vaje so zelo dobro zdravilo proti negativnim čustvom.
3
Poskusite biti več na svežem zraku, še posebej v lepem sončnem vremenu. Ne zanemarjajte fizične vzgoje! Najenostavnejše vaje, ki so na voljo vsem - nagibi, počepi, dolge sprehode, lagoden tek - vse to prispeva k izboljšanju zdravja in pretoku vitalnosti.
4
Bodite zelo pozorni na spanje. Ne glede na vašo zaposlitev bi moralo biti njegovo trajanje takšno, da se ne boste vstali z občutkom "pretiravanja". Ne pozabite: vsaka oseba je strogo individualna, ena zadostuje za 6 ur spanja, druga in 8 ur ne bo dovolj.
5
Če je mogoče, izključite iz svojega kroga komunikacije neprijazne, zavistne, nesramne ljudi. Tudi "samo" namrščeno, poskusite se izogniti! Klepetajte z veseli, prijazni, veseli! To vam bo dodalo vitalnost. Ne preskočite zajtrka! To bo povečalo učinkovitost in zagotovilo potrebno energijsko "prehrano" zjutraj.