Za devetimi meseci čakanja ste postali mati čudovitega otroka. Ampak namesto veselja v srcu, hrepenenja in težnosti in čestitkam le motijo, želim jokati in spati. Zdi se, da imate poporodno depresijo. Kmalu bo minilo samo od sebe, vendar je bolje pomagati telesu, da se znebi te nadloge. Navsezadnje depresija prinaša škodo ne samo vam, ampak tudi otroku. Kaj storiti?
Navodila za uporabo
1
Prilagodite se optimističnemu razpoloženju: kar se vam zgodi, je povsem naravno, mimoidoče in mnogim znano. Ne zapirajte se vase, ne ostanite sami, povejte svojim ljubljenim o svojem stanju, sodelujte na forumih mladih mater: ženske, ki preživijo poporodno depresijo, vam bodo pomagale z nasveti in priporočili.
2
Prosi moža, da prevzame nekaj skrbi glede otroka in poskusi več spati, počivati, biti na svežem zraku, se gibati, polno jesti. Če je le mogoče, pustite drobtine v skrbi za babico in pojdite s soprogo na sprehod ali na obisk.
3
Bodite pozorni na svoj videz. Zvečer si privoščite pomirjujočo kopel z aromatičnimi olji, naredite negovalne maske za lase in kožo. Eksperimentirajte z dekorativnim ličenjem: dosežite sijaj v očeh, rdečilo na licih - to bo pomagalo razveseliti in dodati pozitivna čustva.
4
Prisluhnite sebi, svojim željam. Morda vam bodo zdaj pomagala nakupovalna potovanja, preureditev pohištva, film ali sedenje v naslanjaču s svetlobno kašo, vezenjem, pletenjem. Delajte, kar vam je všeč.
5
Poskusite se zbuditi čim prej - to prebujanje vam pomaga, da se hitreje znebite poporodne depresije. Na srečo vam dojenček ne bo dopustil, da bi se ulegli, poskusite se zbuditi z jutranjo zori. Samo ne poskakujte hitro iz postelje, hitro naraščajte, gladko.
6
Zelo dobro bo, če redno začnete masirati ušesne mečke - enkrat ali dvakrat na dan. Takšna vaja blagodejno vpliva na celotno telo, jo stimulira, poživi, doda energijo, hrepenenje, apatija hitreje mine.
7
Ljubite sebe in dovolite drugim. Ne odganjajte svojega zakonca, pustite mu, da skrbi za vas, čutite, da vas, ljubljeni, dojenček potrebujete. Razmislite več o drugih, o njihovih težavah, poskusite pomagati tistim, ki so vam dragi.
Bodite pozorni
Če boj proti depresiji ne prinese rezultatov - posvetujte se s strokovnjakom, ki vam bo strokovno pomagal pri soočanju z njo.