Mnogi trdijo, da ne sanjajo, a to ni tako - le nekaj sekund po prebujanju jih pozabijo. Medtem so sanje glas modre podzavesti, ki lahko s svojimi nasveti pomaga človeku pri reševanju resničnih težav. Da pa boste slišali te nasvete, se morate naučiti zapomniti sanje.
Potrebovali boste
- - zvezek;
- - peresnik ali svinčnik.
Navodila za uporabo
1
Za začetek pripravite in na posteljno mizo postavite vse, kar vam lahko pomaga popraviti sanje takoj po prebujanju. Lahko je papir in svinčnik ali diktafon.
Preden se odpravite spat, si danes privoščite nastavitev in se spomnite, kaj vidite v sanjah. Poskusite se zbuditi gladko, ne dovolite si, da bi se takoj potopil v skrbi prihodnjega dne, da ne bi prestrašil krhkih sanj.
Po tem, ko se zbudite, ne da bi vstali iz postelje, si zapišite na papir ali snemalnikom narekujte nekaj ključnih trenutkov spanja. Sanje so pozabljene, ker jih zavest dojema kot nekakšno abstrakcijo, na stvarnost pa jih nič ne veže. Ko ste vsaj nekaj trenutkov zabeležili iz sanj, boste, kot da bi odvrgli sidro, ne odvrgli sramežljive podobe, ki ste jo videli v sanjah.
2
Vadite sanje. Kakšni vlaki se razvijajo. Pridobite si sanjski dnevnik, kamor dnevno zapišite vse sanje, ki se jih lahko spomnite, pa tudi svoje vtise in razlage teh sanj.
3
Človek sanja, da je v fazi globokega spanja. Če se v tej fazi prebudi, se bolj spomni svojih sanj. Da se boste ponoči pogosteje zbudili, pijte vodo pred spanjem ali nastavite alarm, tako da se oglasi vsake pol ure. Toliko časa traja, da se potopite v globok spanec.
Čez nekaj časa v praksi spominjanja sanj boste ugotovili, da ste videli in se lahko podrobno spomnite več kot 5-6 sanj na noč. Sčasoma se boste morda znašli videti "lucidne sanje" - sanje, v katerih delujete zavestno, popolnoma zavedajoč se, da spite.
Bodite pozorni
Če ste se ponoči zbudili z namenom posneti to, kar ste pravkar videli v sanjah, ne vklopite luči. Bolje pred časom pripravite majhno svetilko poleg papirja ali snemalnika ali kupite pisalo z osvetlitvijo.
Koristni nasvet
Dobro spočiti ljudje si najbolj zapomnijo sanje. Ko se naučite zapomniti sanje, povečajte čas, namenjen spanju.
Vitamini skupine B pomagajo možganskemu delu, se borijo proti stresu in si lažje zapomnijo sanje. Preverite, ali je teh vitaminov dovolj v vaši prehrani.