V likovni terapiji ponavadi delujejo z negativnimi čustvi. Strah, zamera, sram, krivda, jeza - neprijetne izkušnje, ki zahtevajo življenje in sprejemanje. A pozitivne izkušnje je treba tudi uresničiti in si prisvojiti. Tehnike likovne terapije vam bodo pomagale "zasidrati" pozitivne izkušnje, tako da vam bodo služile kot vir in podpora v življenju.
Vsaka pozitivna izkušnja je dragocen vir. Ko smo žalostni ali zaskrbljeni, se lahko spomnimo tistih trenutkov, ko smo bili veseli, ko smo čutili nežnost ali slast, hvaležnost ali mirnost. Umetnostna terapija pomaga ohraniti te izkušnje v vidnih in otipljivih predmetih - izdelkih naše ustvarjalnosti -, tako da je lažji dostop do naše zakladnice pozitivnih stvari.
V nevro-jezikovnem programiranju se ta tehnika imenuje sidranje.
Takšna "sidra" je bolje ustvariti, ko ste v ugodnem, a umirjenem stanju.
Nadaljujte na naslednji način.
- Odredite prosti čas in kraj za svoje delo.
- Vnaprej pripravite umetniške materiale (barve, čopiči, papir, svinčniki, plastelin, glina ali drugo, ki vam je najbolj všeč).
- Spomnite se dogodkov, ko ste doživeli svetlo pozitivno izkušnjo, ki vam lahko pomaga v težkih trenutkih, se potopite vanjo, da boste lahko preživeli tukaj in zdaj. Dajte si nekaj minut za to.
- Ko v celoti izkusite pozitivna čustva, jih utelešajte v svojem umetniškem izdelku. Kakovost tega izdelka je popolnoma nepomembna. Glavna stvar je, da čustveno odraža, kaj čutiš.
- Izdelek postavite na vidno mesto, tako da vas ujame za oko in vas podpre s toplino trenutkov sreče in miru, ko ga potrebujete.
Ustvarite si nekaj teh pozitivnih sidrišč in jih postavite na različne kraje svojega doma. Naj služijo kot izvirni čari iz presežnih negativnih stanj. Obogatite svojo zbirko in povežite družino in prijatelje s tem. Če ustvarite skupna pozitivna "sidra" s sorodniki, boste prejeli ne le dragocen vir, ampak tudi okrepili svoj odnos.