Strah je naravna obrambna reakcija telesa, večinoma pred neznanim. V zgodnjem otroštvu ljudje prvič prepoznajo to stanje. Toda šele po letih strah zavestno zaznamo, čeprav zaradi tega ne postane bolj nadzorovan. Občutek strahu, neprijetno stanje, panika - vse to je normalno, če se manifestira za kratek čas in ne prinese veliko težav. Toda včasih strah otežuje življenje v miru in interakcijo z ljudmi. In potem bi morali ukrepati.
Obstaja veliko načinov, kako se spopasti s strahom. Nekdo se za pomoč obrne na strokovnjake in to je najboljša možnost, če strah ni več pod nadzorom in se postopoma spremeni v fobijo. Toda na srečo je z lažjimi oblikami mogoče ravnati neodvisno.
Metoda 1. V bazenu z glavo
Za mnoge ljudi je nekakšna šok-terapija učinkovita. Če strah ni neposredno povezan s tveganjem za življenje, je vredno poskusiti, da se potopite v njegov sam epicenter. Če se na primer človek boji leteti z letali, bi to morali storiti čim pogosteje, postopoma se navadijo na idejo, da se ne bo zgodilo nič slabega. Ali če obstaja strah pred množico, bi bila najboljša možnost, da preživite več časa v velikih gnečah. Sprva je lahko zelo neprijetno, vse do napadov panike. V tem primeru je nujno, da je v bližini nekdo, ki bo v težki sekundi pomagal, podprl in ne bo dopustil, da bi strah preplavil.
Metoda 2. Postopno premagovanje
Za tiste, ki še niso pripravljeni na šok terapijo ali pa si te možnosti zdravljenja sploh ne predstavljajo, obstaja bolj nežen način. Njegovo bistvo je v vsakodnevnem premagovanju vsaj nekega elementa strahu. Glavna stvar je, da ne sedite mirno, da ne ostanete v coni udobja. In čez čas se bo najverjetneje strah postopoma izginil.
3. način Dodajanje zabavnega predmeta
Strah je le miselna reakcija. Podarja se nadzoru, spreminjanju, preobrazbi. Če duševno spravite strah v skrajnost, si predstavljajte povsem nesmiselno situacijo, potem bodo možgani samodejno prenehali dojemati to kot nevarno. Obstajala bo želja, da bi se smejali neverjetni neumnosti tega, kar se dogaja. To je točno tisto, kar potrebujete. Smeh je v tem primeru pravo zdravilo, čarobna tabletka za strah.
Metoda 4. Predstavitev najslabšega scenarija
Ta metoda ni zelo prijetna, a najpogosteje učinkovita. Treba se je sprostiti v mirnem domačem okolju, zapreti oči in si nato v barvah predstavljati, kako to, kar se zgodi, povzroča strašen strah. Če se na primer človek boji sramotiti se pred ljudmi, reči kaj narobe, potem bi moral s svojim očesom videti, kako nastane neprijetna situacija. Zelo pomembno je, da si barvno predstavljate možno reakcijo drugih in svoje, da občutite vsa čustva, ne glede na to, kako neprijetno so. In potem morate nekajkrat globoko vdihniti in odpreti oči. Ponavadi po takšni praksi pride do razumevanja, da strah ni tako strašen in grozen, kot se je sprva zdelo.