Vsak dan se večina zaposlenih na različnih področjih srečuje s težavo povečanega stresa na delovnem mestu. Redne preobremenitve vplivajo na stopnjo stresa zaradi velikega obsega dela, kratkega časa vodenja in težav v timu. Visoka raven stresa lahko privede do živčnega zloma, zdravstvenih težav, kronične utrujenosti, apatije, depresije, težav v družini in karierne rasti.
Znaki stresa
Stres se ne kaže nujno kot živčna napetost, solzenje ali povečana agresija. Začetni znaki stresa vključujejo zmanjšanje koncentracije, povečanje primerov napak pri nalogah, poslabšanje spomina, povečano utrujenost, prisotnost rednih glavobolov ali bolečin v hrbtu, zasvojenost s slabimi navadami, redno lakoto ali, nasprotno, ostro izgubo apetita, samovrednotenje.
Načini za zmanjšanje stresa
Najenostavnejši načini organiziranja delovnega dne in s tem zmanjšanja živčne napetosti vključujejo vodenje dnevnika in urnika dela, vzdrževanje reda na delovnem mestu, hoja na prostem v pavzi za kosilo, hobi in premalo spanja.
Vodenje dnevnika in strukturiran urnik primerov vam bo omogočilo objektivno oceno števila nalog, prepoznavanje najpomembnejših in najnujnejših, poleg tega pa bo izključilo možnost manjkajoče odgovorne naloge z zastavljenimi roki.
Naročilo na delovnem mestu pomaga tudi pri sestavljanju nalog in dokumentov, zmanjšuje tveganje izgube pomembnih dokumentov ter ugodno vpliva na hitrost in učinkovitost dela.
Del odmora za kosilo je treba dati na sprehod na svežem zraku, ki vam omogoča, da pobegnete od vrveža delovnega procesa, nasičite telo s kisikom, dajte energičnost in učinek drugega diha.
Imeti hobi, ki mu lahko posvetiš čas po delu, pomaga tudi, da se motiš, sprostiš in prinese veselje v vsakdanje življenje. Idealna je možnost združevanja dela in hobijev v eno samo celoto in v tem primeru bo delo postalo priljubljena zabava.
Pomemben dejavnik zmanjšanja stresa je zadostno obdobje spanja. Pomanjkanje spanja vodi v šibkost, slabo počutje, glavobole, zmanjšano budnost in koncentracijo. Spanje vsaj osem ur dnevno bo dalo moči in energije za nov dan.
Poleg tega bo priložnost, da nekaj minut na dan posvetite meditaciji in sprostitvi, odlična metoda za spopadanje s stresom. To vam bo omogočilo, da se prilagodite želenemu delovnemu slogu, da uredite živčni sistem.
Tako stres na delovnem mestu škodljivo vpliva na zdravje ljudi, vendar obstaja več preprostih načinov za dnevno zmanjšanje ravni nakopičenega stresa. V tem primeru se v primeru poslabšanja splača obrniti na strokovnjake.