Veliko ljudi razmišlja o tem, kako bi jutri zgodaj vstali. Lahko se zbudite ob 5 ali 6 urah, vendar bo duševna in telesna aktivnost izjemno nizka. In da se boste v tako zgodnji starosti prebudili, morate upoštevati določena pravila.
1. Če ste zaspali ob eni ali dveh ponoči, potem ne boste mogli vstati ob petih. Odrasla oseba bi morala spati od sedem do devet ur na dan, tako da imata telo in možgani čas za sprostitev. Zato, da vstanete ob petih, morate iti v posteljo najpozneje v dvaindvajsetih urah.
2. Pred spanjem v dveh urah ugasnite televizor in računalnik. Možgani bi si morali oddahniti od informacij, ki so vanj vstopile. Po tem zaspati ni težko.
3. Poskusite jesti ničesar v treh urah. Če spite ne na poln želodec, bo trajalo manj časa. Da, in obstaja pred spanjem - ni dobra ideja za tiste, ki so na dieti.
4. Prostor prezračite, preden zaspite. Pred spanjem vedno naredite nekaj, kar vam bo pomagalo zaspati. Lahko popijete nekaj, na primer vroč čaj ali poslušate glasbo. Pomirja, tonizira in sprošča.
5. Če ste se zbudili v času, ki ste ga načrtovali, poskusite, da ne zaspite več. Če želite to preprečiti, vklopite televizor, nastavite budilko, ki vam ne bo dala zaspati ali se z nečim okupirati. Na budilko lahko postavite nekaj smešnega zvonjenja, zaradi katerega se boste nasmejali, zaradi česar boste že želeli veliko manj spati.
Osnova tega, kar vam pomaga zgodaj vstati, je način. Ne zlomi ga. Prehodite v zgodnji način postopoma. Alarm nastavite trideset minut prej med tednom in nastavite se lahko za način, ki vam ustreza.
Ob vikendih je nezaželeno spati do dvanajst ur. Če obnovite takšen režim, ga boste morali znova prilagoditi zgodnjemu prebujanju. Za to boste porabili veliko časa in volje. Začeti bomo morali znova. Ne dajajte se koncesije, postavite se za uspeh.
Če želite prehoditi ves ta način, da boste postali režim, boste potrebovali samozavest, sposobnost gledanja jutri in sposobnost razumnega ocenjevanja svojih sposobnosti. Če prespite, se boste morali znova nastaviti, da se to ne bo ponovilo.