Kaj so afirmacije in kako delujejo

Afirmacije so pozitivne trditve, ki vam lahko pomagajo izzvati sebe in premagati svoje negativne stališča. Ko jih pogosto ponavljate in verjamete vanje, začnete v življenju vnašati pozitivne spremembe.

Zakaj in kako uporabiti pritrditve

Nekateri so skeptični do afermacij kot poskusa, da bi se prenesli kot želeno razmišljanje. Toda poskusite pozitivne izjave gledati na ta način: mnogi od nas izvajajo ponavljajoče se vaje za izboljšanje svojega fizičnega zdravja, pritrditve pa so kot vaje za naš um in svetovni pogled. Te pozitivne miselne ponovitve lahko reprogramirajo naše vzorce razmišljanja, tako da sčasoma začnemo razmišljati in ravnati drugače.

Dokazi na primer kažejo, da vam lahko pripombe pomagajo bolje opraviti svoje delo. Po mnenju raziskovalcev porabite le nekaj minut za razmislek o svojih najboljših lastnostih pred pomembnim srečanjem - umirite si lahko živce in povečate samozavest.

Poleg tega se za uspešno zdravljenje ljudi z nizko samopodobo, depresijo in drugimi duševnimi motnjami uporabljajo pritrditve. Torej, dokazano je, da stimulirajo področja naših možganov, ki povzročajo pozitivne spremembe v našem zdravju.

Obstajajo dokazi, da višja kot je vaša samozavest, učinkovitejše so lahko trditve. Vendar pa so študije tudi pokazale, da če imate nizko samopodobo, se pozitivne izjave dejansko počutijo slabše, ker ustvarijo konflikt med pozitivnim stanjem, ki ga želite doseči, in negativnimi občutki, ki jih trenutno doživljate. Če to velja za vas, si prizadevajte za povečanje samozavesti.

Zato morajo ljudje z nizko samopodobo ponavljati trditve, ki prispevajo k njegovemu povečanju. Vsaka oseba si seveda zasluži spoštljiv odnos in ima pravico do sreče. Zato afirmacije, kot so: "Sem vreden spoštovanja", "Imam pravico biti srečen", "Imam pravico do svojega stališča", zelo dobro delujejo. In zapomnite si, da je nesmiselno poskušati ugajati vsem. Bolje je, da svoja prizadevanja usmerite v vzpostavljanje zaupljivih in toplih odnosov z ljudmi, ki so za vas res pomembni.

Načelo afirmacij je, da jih redno ponavljate. Koristno je, da svoje izjave ponavljate večkrat na dan. Spomnite se izrekov in pregovorov, ki so trdno vstopili v našo zavest zaradi dejstva, da ste jih vi ali nekdo iz vašega okolja pogosto ponavljali.

Kako si sami pritrdite

Izjave običajno ciljajo na določeno področje, vedenje ali prepričanje, ki jih želite spremeniti. Naslednje točke vam bodo pomagale sestaviti izjavo, ki najbolje ustreza vašim potrebam:

1. Razmislite o področjih svojega življenja, ki bi jih radi spremenili. Ali na primer želite imeti več potrpljenja? Ali pa globlji odnos z ljubljenimi? Morda se želite bolje spoprijeti s svojimi obveznostmi v službi?

Zapišite nekaj področij ali vrst vedenja, ki bi jih radi delali. Prepričajte se, da so združljive z vašimi temeljnimi vrednotami, ki so vam najpomembnejše, da boste čutili iskreno motivacijo za njihovo doseganje.

2. Bodite prepričani, da so vaše trditve zaupanja vredne in dosegljive. Gradite na realni oceni svojih zmogljivosti. Konec koncev, če daste izjavo, v katero ne morete verjeti, potem ne bo šlo. Zagotovite si realne trditve. Navsezadnje to niso čarobni uroki - če ne morete verjeti vanje, verjetno ne bodo vplivali na vaše življenje.

Če na primer rečete: "Jaz sem bogata in uspešna oseba", vendar se vaš trenutni finančni položaj zelo razlikuje od vaših lastnih idej o bogastvu, potem bo potrditev preprosto neuporabna.

Seveda lahko z velikim številom ponovitev navdihnete karkoli želite. Ali vam bo v veliko korist dejstvo, da verjamete, da je vaše trenutno finančno stanje bogastvo? V takšnih primerih bodo afirmacije delovale bolje, kot so: "Imam vsako priložnost, da dosežem bogastvo in blaginjo", "vsak dan se približujem uspehu" itd.

3. Pretvorite negative v pozitivne. Če se spopadate z negativnimi mislimi o sebi, potem zapišite misli ali prepričanja, ki vas zadevajo. Nato izberite izjavo, ki je nasprotna tem razmišljanjem in izjavam.

Če običajno mislite: "Nisem dovolj talentiran, da bi napredoval v svoji karieri, " napišite naslednjo pozitivno trditev: "Imam dovolj izkušenj in profesionalnosti."

4. Zabeležite svoje trditve v sedanjem času, kot da se to že dogaja. To vam bo pomagalo verjeti, da je trditev zdaj resnična. Na primer: "Dobro sem pripravljen in dobro vadim in lahko imam odlično predstavitev."

5. Priporočljivo je izgovarjati afirmacije z občutkom. Izjave so lahko učinkovitejše, če nosijo čustveni naboj.

6. Izjavljajte samo pritrdilno in se na vsak možen način izogibajte zanikanja. Hkrati bi morali imeti več podrobnosti.