Veliko ljudi zamenjuje slabo razpoloženje z depresijo. Medtem ima slednji svoje izrazite znake in zelo težko se je sam spoprijeti z njo. Zakaj nastane depresija in kako se spoprijeti z njo?
Kako prepoznati depresijo
Depresija je reakcija telesa na negativne situacije, konflikte in neželene spremembe v osebnem življenju. Zaradi nenehnega stresa se pogosto pojavi preobremenitev obrambnih mehanizmov telesa in takrat se začnejo pojavljati prvi znaki depresije, kot so:
- pomanjkanje zanimanja za življenje;
- letargija in apatija;
- kronična utrujenost;
- kršitev spanja in apetita;
- glavobol;
- stalno depresivno razpoloženje.
Depresije vodijo do napetih situacij, ki zahtevajo ogromno vračanja energije in duševne moči ali delovne fizične preobremenitve. To je lahko bolezen, izguba drage osebe, prisilna sprememba prebivališča ali delovnega mesta, požar ali izguba premoženja, konflikti z ljubljenimi in druge težave.
Če v sebi opazite očitne znake depresije, potem vsekakor morate sprejeti ukrepe za njihovo odpravo. V nasprotnem primeru lahko situacija povzroči poslabšanje ali razvoj številnih kroničnih bolezni. Pogosto se v ozadju depresije pojavijo nevroze, srčno-žilne okvare, zmanjšana imuniteta in hipertenzija. Ni čudno, da pravijo, da so vse bolezni iz živcev, to je znanstveno potrjeno.
Kako se spoprijeti z depresijo?
Samo aktivna dejanja lahko pomagajo znebiti depresivnega stanja. Ne morete se izolirati od družbe, ne glede na to, kako težko je, pogosteje morate hoditi in klepetati s prijatelji in znanci. Ustrezno ocenite stanje, ki vas je pripeljalo v to stanje. Pomislite, kaj lahko storite, da to popravite ali samo mirno preživite.
O tem se lahko pogovarjate z dragimi ljudmi, ker se nekateri že soočajo s podobnimi situacijami, verjetno lahko povedo, kako se spoprijeti s to težavo. Ali poiščite informacije o drugih ljudeh in si oglejte, kako so rešili podobne težave.
Delajte le tisto, kar vam je všeč, da delo popolnoma odvrne od slabih misli. Redna telesna aktivnost in šport pripomorejo tudi k dvigu razpoloženja. Bolj se sprostite, razvajajte in pohvalite za vsako malenkost. Poskusite se nasmehniti, čeprav se vam sploh ne zdi tako - odloženo je na podzavestni ravni, na duši postane svetlejše.
O depresiji pišejo in veliko govorijo, vendar pogosto ne omenjajo, da je to dovolj resna bolezen. Sami se lahko spopadete le v zgodnji fazi. Če dolgo ne mine, se morate obrniti na specialista - psihoterapevta, psihiatra.
Sorodni članek
Rexetin: navodila za uporabo, indikacije, cena