Odpravljanje uma obsesivnih misli, ki nas preganjajo, je precej težka zadeva. Kljub temu je za normalno življenje in zdrav spanec zelo pomembno, da se naučite, kako hitro in pravilno sprostiti zavest. Če želite to narediti, uporabite nekaj psiholoških metod, ki jih priporočajo vodilni psihologi.
Navodila za uporabo
1
Prvič, da bi razbremenili svojo zavest, morate določiti vir tesnobe, ki vas moti, zaradi česar vse misli nenehno krožijo. Potem mora biti izoliran. Dejstvo je, da ko ste z nečim zaposleni, morda ne boste opazili, da so vaše misli zastrupljene s prisotnostjo kakšne težave. Vendar takoj, ko ostaneš sam s seboj, poskušaš zaspati ali se ukvarjaš z monotono dejavnostjo, ta težava takoj izzveni na površje zavesti. Ne poskušajte preprosto odmakniti obsesivnih misli, saj se boste le tako za kratek čas znebili. Določite sam vir, ki povzroči motnje v duševni dejavnosti in ga poskusite lokalizirati.
2
Vzroka težave se lahko znebite tako, da ga odstranite. Se pravi, ne poskušajte zadržati vseh misli v sebi, povejte nam o težavi, ki vas prehranjuje, duhovniku, psihologu ali samo ljubljeni osebi. Težavo lahko podrobno opišete tudi na papirju, ki nato zažge. V večini primerov to pomaga. Vse je odvisno od konkretnega primera in globine duševne zmede.
3
Če želite utrditi pozitiven rezultat, ki ste ga dobili iz prvih dveh korakov, morate končno vrniti mir v svoje majhno vesolje. Če želite to narediti, poskusite narediti nekaj dobrega. Idealna možnost bi bila narediti dobro delo, ki je ravno nasprotno od slabega dela, zaradi katerega ste tako zaskrbljeni. Žal to ni vedno mogoče, vendar bi moralo vaše dobro delo vsekakor prinesti moralno zadovoljstvo.
4
In končno, da v celoti narišete črto pod vsemi prejšnjimi koraki, si umijte roke z milom. Da, da … Se spomnite Poncija Pilata, ki si je po svojem znamenitem stavku Jezusu preprosto umil roke? Ta svojevrsten ritual ima zelo pomemben psihološki trenutek. Raziskave kažejo, da fizično čiščenje rok odstrani posledice neetičnega vedenja in zmanjša zunanjo moralno nevarnost za vaš um.