Izpit je eden najbolj stresnih dogodkov v življenju skoraj vsakega človeka. Živčni stres, povezan z izpiti, je lahko škodljiv za vaše zdravje in psiho. Za pridobitev pozitivnih rezultatov na izpitu je poleg znanja potrebna umirjenost in zaupanje.
Navodila za uporabo
1
Obstaja veliko raznolikih praks in psiholoških vaj, ki naj bi sprostile živčno napetost pred in med izpitom. Najpomembneje pa je, da se neposredno pripravimo na izpit. Zelo pomembno je, da material dobro poznate, samo zaradi tega se počutite veliko bolje. Da ne boste "plavali" v temi, poskusite, da noči pred izpitom ne natisnete vozovnic. Ponovite usposabljanje, razdelite študijo teme po celotnem obdobju usposabljanja. Naredite medsebojne preglede s prijatelji in tega ne storite pred vstopom v občinstvo. Nobena psihološka vaja ne more doseči zaupanja, ki ga ima oseba, ki je dobro pripravljena na izpit.
2
Ne pozabite naravnati pozitivnega rezultata. Vnaprej si predstavljajte, kaj se bo zgodilo na izpitu, pobrskajte po vseh možnostih za razvoj dogodkov. Vedno se osredotočite na pozitiven rezultat testa. Spomnite se, kako ste že opravili izpite, seveda se je vredno spomniti pozitivne izkušnje. Podobna vizualizacija in spomini na pretekle uspehe vam pomagajo programirati za srečo. Prosite svoje prijatelje in družino, da vam rečejo življenjsko pomembne besede, da obljubite, da boste opravili izpit. Zaupanje ljubljenih, da se boste spopadli s testom, vam bo zagotovo pomagalo premagati navdušenje.
3
Ne zanemarjajte vadbe. Čakate na svoj red, če ste pripravljeni odgovoriti, masirajte ušesne mečke, masirajte dlani, poskusite sprostiti vse napete mišice. Osredotočite se na svoje dihanje, poskusite umiriti svoj srčni utrip. Vse te majhne vaje vam bodo pomagale, da greste k izpraševalcu v veliko bolj sproščenem stanju.
4
Zvečer se pred izpitom obvezno kopajte pomirjujoče, to vam bo pomagalo zaspati. Uporabite posebno dišečo peno ali eterična olja. Bistra glava zjutraj vam bo pomagala, da se boste na izpitu počutili bolje. Če čas dopušča, zjutraj vzemite kontrastno prho, to vas bo zagotovo zbudilo.
5
Nekaj dni pred izpitom pripravite goljufijske liste, tudi če jih ne boste uporabljali. Prvič, njihova prisotnost vam bo dala mir in drugič, v proces njihovega pisanja je dodatno vključen mehanski spomin, ki vam zagotovo ne bo škodoval.
6
Ne pozabite zajtrkovati, preden greste ven. Prazen želodec je dodaten dejavnik stresa za telo. Če se ne zmorete zjutraj nekaj pojesti, vzemite s seboj jabolko ali čokolado;