Da bo dan potekal aktivno, morate biti zjutraj v dobrem razpoloženju. Za to mora biti prebujanje enostavno in hitro. In naučiti se tega postopka je povsem resnično.
Mnogi opravičujejo svoj nočni režim z lastnostmi telesa. Čeprav je v resnici dnevna rutina preprosto navzdol. Če bi šli pozno v posteljo, potem ne more biti dvoma o predčasnem vstajanju. Da ne bi dodatno mutirali v sove, se morate naučiti pravilno oditi v posteljo in se zjutraj hitro zbuditi.
Pravilno zaspimo
- Zadnji obrok naj bo 2 do 3 ure pred spanjem. V tem času bo hrana imela čas za prebavo in lakota ne bo prišla.
- Ugasnite vse pripomočke uro pred spanjem. Vse vrste programov, filmov, glasbe - vznemirjajo živčni sistem. In to posledično vodi do dejstva, da ne morete dolgo zaspati.
- Pred spanjem je potrebno sobo prezračiti. Svež zrak ugodno vpliva na celotno telo, nasiči s kisikom.
- Najbolje je, da se v posteljo odpravite istočasno do polnoči. Najprej se tako razvije navada. Drugič, eno uro pred polnočjo nadomestimo dve uri po.