Zaradi negativnih misli ali čustev lahko človek razvije ne le duševne težave, ampak tudi zdravstvene težave. V sodobnem svetu, kjer se pogosto ni časa, da bi se res sprostili in sprostili, se negativno nabira v notranjosti in postopoma uničuje človekovo življenje. Pomembno se je naučiti, kako se ga znebiti.
Odstranite negativnost iz misli
Vredno je takoj opozoriti, da negativnost ne vlada človeku, dokler ne reagirate nanj. Se pravi, okoli se lahko pojavijo negativne situacije, neznanci ali znanci lahko rečejo grde stvari ali delajo umazane trike, toda dokler se vse to ne ukorenini v človeku, negativne misli ne napolnijo uma. Takoj, ko se je človek odzval: odgovoril, postavil drugega na svoje mesto ali pokazal drugo reakcijo kot odgovor na zunanji vpliv, se mu misel naseli v glavi in z njim se bo treba potruditi, da ga odpravi.
Pri delu z negativnimi mislimi je pomembno, da se pravočasno prepoznamo, kdaj se te misli naselijo v glavi. Ena tehnika dela s takšnimi mislimi je rezanje. Ne vključuje njihove izdelave in analize, pri tej tehniki morate misel le odrezati tako, da jo nadomestite z nečim drugim, kar je popolnoma povezano z njo.
V drugi tehniki misli ne bi smeli odrezati, ampak gledati s strani. Obenem vam ni treba, da ga živite, le razmisliti morate, kot je na primer trgovinica. V tej situaciji se lahko vprašate: "Kaj zdaj mislim?", Misel bo zaznana kot tujka in ne moja, kar pomeni, da se ne bo mogla usesti v notranjost.
Druga metoda, ki vključuje odpravljanje negativnosti, je pretiravanje, ki pripelje do absurda. Ko se pojavi negativna misel, si morate začeti prizadevati za pretiravanje. Torej, zamisel, da bo šef zdaj preklinjal, lahko varno razvijamo še naprej: pokojnega uslužbenca bo postavil na grah v kotiček svoje pisarne, nato pa bodo s sramoto skupaj s preostalim osebjem hodili in se mu smešno smejali, nato pa se bodo vsi začeli praskati in gristi itd. Po še eni nesmiselni misli se bo na obrazu nujno pojavil nasmeh, kar pomeni, da bo negativna odšla.
Drug učinkovit način za reševanje negativnih misli je njihovo nasprotje. Ko se pojavi misel, kot je "ne bom uspel", jo je treba takoj zamenjati z drugo, nasprotno - "uspela bom".
Delajte s čustvi
Težje je delati s čustvi kot z mislimi, saj ni vedno mogoče slediti, kaj povzroča, da se pojavijo. Toda v nobenem primeru ne bi smeli pustiti negativnosti v sebi: to morate vreči ven. Vendar to ne pomeni, da morate na druge izgnati jezo, zamero, žalost, jezo ali druga negativna čustva. Obstajajo posebne tehnike, kako ne škodovati nikomur in hkrati pomagati sebi.
Ena takih tehnik je prazen stol. Na sredino sobe morate postaviti prazen stol in nanj postaviti mehko igračo ali blazino, ki ga predstavljate kot storilca. Prestopnik tukaj ni oseba, ampak stvar, na primer pokvarjen pralni stroj. In potem lahko potrkate na "storilca", postavljate vprašanja, se mu zatikate v noge ali samo kričite, da se izkaže vsa negativnost. Podobno kot pri tej tehniki lahko trgate papir, neprijetne fotografije, pretepate posodo - če bi le to koristilo.
Obstaja tudi tehnika, ki vključuje pisanje pisma nekomu, ki ga je nekoč užalil. Tega pisma vam ni treba pošiljati, kar pomeni, da se v izrazih ne morete sramežljivo pisati, kar želite. Nato lahko napišete odzivno pismo, se predstavite namesto te osebe, se opravičite v njegovem imenu in se upravičite. Priporočljivo je, da napišem, kar bi želel osebno slišati od kršitelja. Po izvedbi takšnih vaj lahko jokate, tega se ne bi smeli bati - tako se izkaže negativ.
Delite ali ne delite
Vedno se morate spomniti, da ne morete razliti negativnosti na svoje bližnje in drage. Že samo pripovedovanje ljudi o njihovem težkem položaju, del izkušenj pade na njih, človek sam pa še vedno ne reši svoje težave. Potrebno je, da se ljubljeni ljubijo stran od svojih težav ali začnejo pogovor, ki se ne konča zgolj z izjavo o situaciji. Bolje je vprašati za nasvet, razumevanje, samo podporo, tj. dobite kakšen povratni učinek in ne pustite druge osebe same s svojo težavo.
Če se ne morete sami spoprijeti s težavo negativnega dojemanja življenja, se lahko obrnete na psihologa. Z njim lahko že razpravljate o vsem, brez olepševanja, ne da bi poskušali prizanesti njegovim občutkom. Dobri psihologi se lahko spopadejo z negativnostjo drugih ljudi.
Sorodni članek
Kako se znebiti negativnih misli in preprečiti paranojo