Padec družbene, telesne in intelektualne aktivnosti v starosti je eden od dejavnikov hitrega upada inteligence. V skladu s tem morajo biti možgani neprestano prisiljeni v delo, da bi zagotovili svojo varnost. Fizično zdravstveno stanje ne omogoča vedno delati tistega, kar bi si želeli. Kljub temu lahko vedno najdete dejavnosti, ki bi bile po vaši meri in moči, če želite. Čim bolj raznolika in večsmerna je dejavnost starejšega človeka, dlje bo ohranjeno njegovo razmišljanje in spomin.
Starost spremljajo popolnoma naravni biološki procesi postopnega bledenja spomina, pozornosti in skupaj z njimi tudi intelektualne dejavnosti. Vendar pa se za ohranjanje intelektualne aktivnosti v starosti lahko uporabljajo nekatere zelo preproste metode.
Zdrav življenjski slog
Najprej seveda to zadeva telesno aktivnost in čim manj alkohola. Alkohol naredi veliko škode možganskim celicam in jih ubije na stotine tisoč. Seveda pa za nadomeščanje mrtvih možganskih celic ne pridejo nove celice. To je že dolgo ugotovljeno dejstvo. Druge celice prevzamejo funkcije mrtvih celic. In vendar alkohol ni najboljši "življenjski partner" v starosti.
Fizična aktivnost, zlasti na svežem zraku, sprehodi, telesna vzgoja in šport
vse to je povezano s tako imenovanimi "velikimi motoričnimi sposobnostmi", tj. s premikom rok, nog, telesa. Kakršni koli gibi omogočajo, da možgani delujejo aktivno, spodbudijo delo možganskih celic, ohranjajo povezave med njimi.
Pravilna prehrana, oskrba telesa z vitamini, minerali, elementi v sledovih - je prav tako pomemben vidik tega vprašanja. Seveda jemanje multivitaminov ne bo prav. Toda v tem primeru se morate posvetovati s terapevtom. Morda bo priporočil nekaj nootropnih zdravil.
Inteligentna delovna obremenitev
Seveda je po starosti spomin pri mnogih ljudeh opazno slabši. Če pa ga nenehno trenirate, se bodo ti procesi bistveno upočasnili. Poleg tega jo lahko v starosti, ko je dovolj prostega časa, posvetite različnim zanimivim in vznemirljivim dejavnostim, za katere prej niso imeli dovolj časa. Koristna bo vsaka dejavnost: študij tujih jezikov, znanosti, poezije, pesmi itd. Nekateri upokojenci se udeležujejo različnih klubov in krožkov za starejše, ustvarjalnih studiev in veteranskih zborov. Veliko različnih prireditev v svojem krogu izvajajo takšne javne organizacije, kot je Zveza upokojencev ali Društvo invalidov.
V zadnjem času sodobne knjižnice niso več omejene na zagotavljanje dostopa do literature in periodičnih publikacij (časopisi, revije). Na njihovi osnovi so pravzaprav oblikovani polnopravni kulturni in rekreacijski centri. V knjižnicah potekajo različni dogodki: predavanja, seminarji, amaterski koncerti, literarni večeri itd. Vsako leto po vsej državi poteka svetopisemska noč, po vsebini podobna Noči muzejev. Poleg tega knjižnice zagotavljajo dostop do interneta. To je zelo priročno za tiste upokojence, ki bi radi sklepali prijatelje z računalnikom, vendar nimajo možnosti nakupa in plačila storitev dostopa do omrežja.
Fine motorične sposobnosti
Gibanje prstov, rok - to je fino motorično znanje. Možganski centri, ki nadzorujejo te gibe, se nahajajo v bližini središč govora. Zato človek, ki dela gibe s prsti, stimulira središče govora v možganih.
Če se ukvarjate z nekaterimi iglastimi deli: risanje, pletenje, vezenje, papier-mâché, Kazan, vezanje čipk, šivanje, kiparjenje itd., Spodbudite več delov možganov naenkrat. Ročno delo pomaga tudi pri podpiranju procesov, kot so prostorsko razmišljanje, domišljija in motorični spomin. Igranje glasbila je tudi v tem smislu primerna dejavnost. Zato ne bo odveč, če svoje raznolike motorične spretnosti, ki so v navadi vsakdanjega življenja v procesu kuhanja, pomivanja posode itd., Razvejate z nekaj dodatnimi obremenitvami, povezanimi z dejavnostmi na področju ustvarjalne dejavnosti. Vrt in kuhinjski vrt sta tudi dobri "ploščadi" za nalaganje prstov in rok. Sajenje, plevenje postelj - odlično "ogrevanje" za roke in prste.
Delo za računalnikom, tipkanje besedila na tipkovnici, delo z miško je tudi dober način za razvijanje finih motoričnih sposobnosti. Za starejše, ki se želijo naučiti uporabljati računalnike, so v mestih na voljo brezplačni tečaji. Na internetu lahko najdete ogromno zanimivih in koristnih informacij. Starejši bodo morda zainteresirani za pogovor na tematskih forumih in družbenih omrežjih. V družabnih omrežjih seveda ne najdete samo svojih starih prijateljev in sorodnikov, skoraj vsak dan komunicirate z njimi, temveč tudi navajate nove prijatelje. Na internetu obstaja možnost prejemanja informacij o različnih prireditvah v mestu, v knjižnicah, muzejih, javnih organizacijah. Poleg tega imajo družbena omrežja številne tematske interesne skupine: domača ekonomija, ročno delo, kuhanje, politika, ekonomija, vrtnarjenje itd. Aktivno sodelovanje v razpravah o različnih temah v takšnih skupinah bo omogočilo, da v okviru tega članka preživite čas z dobroto v vseh smislih besede.