Normalno je, če ima človek strah. Veliko ljudi se boji kač, pajkov, neviht ali neviht. To je normalna reakcija na nevarnost, ki smo jo podedovali od svojih primitivnih prednikov. Če pa je vaš strah postal obsesiven, vas muči in včasih naredi nore stvari, se tega lahko znebite z nekaterimi precej dostopnimi metodami.
Navodila za uporabo
1
Ugotovite vzrok paničnega strahu. To storite sami je težko, zato se morate za pomoč obrniti na specialista. Pomagal vam bo najti razlog, ki leži v podzavesti in je zakoreninjen v genetskem spominu.
2
Spremenite svoj življenjski slog, tako da vaš strah ni relevanten. Če se na primer panično bojite višin in je vaše stanovanje na deseti, ga zamenjajte za stanovanje v pritličju. Če morate delovati, morate veliko leteti na letalu, zamenjati službo ali komunicirati s strankami po internetu. Vendar ne pozabite, da se na ta način ne boste znebili paničnega strahu, ampak samo ustvarili bolj ali manj prenašalne pogoje za življenje.
3
Karkoli lahko povzroči panični strah. Na primer, strah pred omejenimi prostori lahko povzroči konflikte v družini. Toda tudi če ne razkrijete skritega vzroka strahu, se je še vedno mogoče spoprijeti z njegovimi napadi. Začnite s tehniko odpravljanja tesnobe in določanjem časa za navdušenje.
4
Vsak dan naredite naslednjo vajo. Čez dan določite dve časovni razponi od deset do petnajst minut. V teh intervalih razmišljajte izključno o negativnih vidikih in o svojem strahu, ne dovolite misli ničesar pozitivnega. Vse lahko poveš na glas, takoj ko mine čas, namenjen vadbi, sprosti strah in se vrni k običajnim aktivnostim.
5
Nekaj dni po začetku tehnike odpravljanja tesnobe in določitvi časa za vznemirjenje se lahko izkaže, da vam ni treba zapolniti deset minut odštetega strahu in namesto tega se boste začeli počutiti dolgčas. Telesni stresni sistem se ne bo vklopil vsakič kot odziv na njegove dražljaje, vendar je za to potrebno v celoti upoštevati pravila vadbe.
6
Če želite olajšati svojo nalogo, povabite zanesljivo osebo, ki vas lahko posluša in ima predstavo, kako se znebiti strahu. Glavna vprašanja, ki jih bo podpiral. Na primer, prosil vas bo, da nam sporočite, kaj vas prestraši, skrbi, kako izgleda predmet strahu in podobno. Glavni namen prisotnosti take osebe je zadržati vašo pozornost, povečal bo vašo tesnobo in stopnjeval napad panike.
7
Čez nekaj tednov se boste počutili bolje, strahovi se vam bodo zdeli že zastareli in izkušeni. Preprosto nočeš razmišljati o njih. Ko se bo pojavil, se boste lahko »pogajali« s svojim strahom. Če se panični strah kljub temu pojavi ob neprimernem času, se mu ne upirajte, ampak odložite tesnobo za nekaj sekund. Torej ga poraziš.