Vsako sekundo budnosti človek o nečem pomisli. In niz razmišljanj nima konca. Dobro je, da zdaj še vedno ni naprave za njihovo branje. Dejansko se v neškodljive misli o reševanju vsakodnevnih nalog in načrtovanju prihodnosti vklepajo včasih slabe, celo strašljive misli. Vse to so triki človeške podzavesti. In vsakega od nas, ki se je vsaj enkrat veselil neuspeha bližnjega, smo lahko ujeli z rdečimi rokami. Kako premagati "notranjega demona"? Psihologi vedo, kako se znebiti slabih misli.
- Poiščite vir. Ameriški psiholog Eric Klinger trdi, da človek podzavestno nenehno raziskuje okoliško resničnost zaradi potencialne nevarnosti. Ko zaznamo takšne čustvene signale, se porajajo slabe misli. To je neke vrste obrambna reakcija. Na primer, zaposleni ponovno dobi opomin od šefa. Zavestno čuti sram, frustracije in zmedo. In njegov podzavest razjarjeni šef dojema kot nevarnost in v odgovor pošilja misli o tem, kako zaposleni udari, zdrobi in preprosto nasmehne svojemu šefu. Ko vas obiskujejo slabe misli te vrste, to še ne pomeni, da ste slaba oseba. Treba pa je analizirati svoje okolje in dejavnosti, narediti določene prilagoditve.
- Razmislite do konca. Takoj, ko nam slabe misli vdrejo v oči, jih takoj skušamo odmakniti, pobegniti, skriti. Iz tega postanejo še bolj vsiljivi. Ta postopek spominja na mitično Lerneovo hidro, kjer se namesto ene odsekane glave pojavita dve. Po teoriji psihologa Davida Bassa je treba slabo misel prebrati do konca. Ne bojte se storiti "miselnega zločina". Zanj ne boste obsojeni. Še več, takšna dejanja blokirajo v resnici.
- Vklopite humor. Če so vas vlekle slabe misli, poskusite ne vdreti v krvavi triler v njih. Ko miselno gledate sliko, vključite humor v postopek in mu dajte bolj pozitiven pomen. Na primer, če vas oseba moti, ga ne ubijajte. Samo mentalno popravite tisto, kar vas draži. Lahko zasukate glasen smeh, z obrazom in kretnjami se lahko spopadete tako, da sogovornika večkrat zmanjšate. Ja, vse to zahteva potrpljenje in koncentracijo. Vlak!
- Nikomur ne povej. To je samoumevno pravilo za vse, ki se želite znebiti slabih misli. Ne morete jih deliti s prijatelji in družino. In obstaja več razlogov za to. Prvič, takšno priznanje lahko prizadene vaš ugled in postane resno orožje v rokah slabovoljcev. Drugič, po takšni odkrito zgodbo boste morda začeli premagati strahove pred širjenjem osebnih podatkov. Slabe misli, skupaj z virom njihovega nastanka, bodo postopoma odhajale in se pozabljale, toda opomin nanje od prijateljev lahko postane resna ovira za to.
- Pomanjkanje vstopa je izhod. Če se vam za nekaj časa uspe osvoboditi slabih misli, poskusite pravilno oceniti resničnost. Morda se je v življenju zgodilo nekaj sprememb: spremenili ste situacijo, prenehali komunicirati z določenimi ljudmi, spremenili kraj dela ali študija. Tako ne morete le najti vira svojih mračnih in obsesivnih misli, ampak jih boste tudi znova lahko preprečili.