Vedenje je v mnogih pogledih naše navade, ki se s časom vgradijo v življenjski slog ali slog delovanja. Zdi se mi nemogoče spremeniti tisto, kar se je z leti oblikovalo. Ko pa začnete delati na sebi, boste spoznali, da je spreminjanje vedenja resnično.
Navodila za uporabo
1
Opazujte sebe in razumejte, kaj natančno bi radi spremenili v svojem vedenju: navado (prenehajte kaditi), reakcijo (močno se motite), fizično reakcijo (ob komunikaciji se obarvajte). Pomislite, kako bi izgledala idealna situacija, ki jo iščete.
2
Opišite vedenje, ki ga želite doseči. Poskusite, da ne uporabite delcev, ki niso delci. Namesto "Ne bom se motil" napišite "Bolje bom razumel sogovornika" ali "Razvijte potrpljenje".
3
Ne morete spremeniti svojega vedenja proti svoji volji. Spoznajte, zakaj morate to storiti. Poiščite čim več prednosti v novi vrsti vedenja. Poiščite prednosti spremembe.
4
Če želite takoj spremeniti veliko stvari v sebi, se ustavite. Preganjajte dva zajca, nikogar ne boste ujeli. Spremenite vedenje postopoma: najprej delajte na eni navadi. Ko zaznate napredek, utrdite novo vedenje in šele po tem nadaljujte na naslednjo navado. Da se spremembe v življenju trdno ustalijo, potrebujejo vsaj tri tedne, da se telo navadi na nenavadno vedenje.
5
Mnogi ljudje, ki nekaj spremenijo v sebi, si prizadevajo za odstranitev ali izkoreninjenje določene vrste vedenja (na primer nikoli se ne motijo). Namesto tega poskusite svojemu arzenalu dodati novo dejanje ali reakcijo (reagirajte s humorjem). Nakup nečesa je veliko lažji in uporabnejši od tega, da se znebite nečesa, kar bi morda kdaj prišlo prav. Ne prepovedujte si obnašanja starega modela. Naj bo ta metoda z vami, vendar poskusite razviti novo, ki bo pripeljala do začrtanega cilja.
6
Uvedite nov mehanizem, ki prinaša bonuse. Ukrepajte. Cenite rezultate. Označite prednosti te vrste vedenja. Označite spremembe. Spodbujajte se za svoje korake do cilja. Bodite pozitivni. Če je nova metoda za življenje učinkovitejša, bo stara vsakodnevno rutino zapustila sama. V primeru, da se to ne zgodi, razmislite o bonusih, ki jih boste prejeli od nastajajočega vedenja.
7
Poiščite pomoč v zunanjem svetu in okolici: od prijateljev, knjig, filmov lahko dobite dragocene informacije in informacije. Poiščite podporo psihologa, če se težko spopadete s situacijo.
8
Javno sporočite, da se od dneva »H« spreminjate. Ko ste že večjemu številu ljudi obljubili, da bodo nekaj storili, bo težko zavrniti in ne držati besede.
9
Bodite pripravljeni na sabotažo. Prišli bodo časi, ko se bo telo želelo vrniti v prejšnje stanje. Nadzirajte ta postopek. Še enkrat prepoznajte prednosti vedenja, ki si ga prizadevate. Prijatelji, ki so vajeni starih navad, vas lahko izzovejo. Sledite sebi. Prijateljem nežno povejte, da ste se spremenili in zdaj ravnate drugače.