Vsi si prizadevajo za srečo in veselje, a na žalost se vedno ne izide, da bi bili srečni. Pomembno je razumeti, da univerzalna formula za srečo ne obstaja, lahko pa razumete svoje občutke in želje.
1. Napišite seznam, v čem uživate.
Prva stvar je prednostna naloga. Na list papirja napišite seznam stvari, ki jih običajno počnete. Lahko je karkoli in se nanaša na različne življenjske situacije - kariero, družinske odnose, hišna opravila, hobije, srečanje s prijatelji.
2. Napišite število minut, v katerem se ukvarjate z določeno dejavnostjo.
Pomembna točka, v kateri opišete, kako dolgo traja zadovoljstvo vsakega prejetega dejanja. Na primer, uživanje bonbonov traja pet minut, branje knjige ali gledanje filma pa dlje časa. To bo pomagalo analizirati in razumeti, kako pravilno in pravilno uporabljate svoj čas.
3. Ocenite vsako dejanje.
Bonitetni sistem je lahko kateri koli. Lahko napišete digitalno lestvico in navadno besedilo. Dobro razmislite, miselno se spomnite vseh svojih dejavnosti in podajte oceno, vodeni s svojimi občutki in občutki.
4. Povzemite.
Zdaj je čas za pregled. Če želite to narediti, natančno preglejte ta seznam in izberite, kaj vam je bilo bolj všeč. Poskusite izvajati ta dejanja čim pogosteje, da se vrnete k prijetnim in radostnim čustvom.
Seveda je to le "vrh ledene gore", saj bi se morali za srečno življenje zelo potruditi, a ta majhna metoda vam bo pomagala, da se sprostite in odpočijete od nakopičenih zadev, počnete tisto, kar vam je resnično všeč.