Stres in strah se vedno držita skupaj, trdno sta zakoreninjeni v naših glavah, strah je vzrok stresa in njegove posledice. Strah je lahko tudi reakcija na stres. V vsakdanjem življenju se nenehno srečujemo s številnimi težavami, ki povzročajo strah. Razlogi so lahko socialni in kulturni. Obsesivni strahovi, ki se pretakajo v stres, se nanašajo na nevrotične motnje.
Potrebovali boste
- - dnevnik strahov;
- - "popis" strahov;
- - nadzor nad strahovi in stresom.
Navodila za uporabo
1
Vsi naši strahovi, od blage tesnobe do nepremagljive groze, so povezani s posebnimi predmeti ali življenjskimi situacijami, ki dejansko ne predstavljajo resnične nevarnosti.
2
Vzroki za strahove se pogosto skrivajo globoko v podzavesti, in da se znebite stresa in strahov, je treba vse vzroke, ki jih povzročajo, zavreči. Predstavljajte si, da se "lotevate inventarja" strahov, razmislite, katere bi lahko brez obžalovanja umaknili iz glave. Razmislite o tistih, ki so v samem kotu podzavesti. Odvrzite jih enkrat za vselej in nato občudujte rezultat. Zdaj je manj strahov, vsak dan se lahko mirno srečuješ z vse več težavami in življenjskimi situacijami. Verjemite vase.
3
Če se naučite prepoznati in nadzirati strahove, se lahko spopadete s kakršnimi koli težavami in težavami. Postali boste bolj optimistična oseba, odnosi s prijatelji in sorodniki bodo bolj harmonični.
4
Stres vedno deluje neopazno, človek se napne do meje, njegova razdražljivost se poveča, pritisk poskoči, kar so prvi simptomi strahu. V takšnih trenutkih je imunski sistem oslabljen, kar omogoča, da bakterije "napadejo" telo in vodi do dolgotrajnih bolezni.
5
Odpravite se s težavami in se ukvarjajte s športom. Zjutraj začnite teči ali pa vzemite naročnino na bazen, primerna je tudi telovadnica. Sledite dieti, nehajte jesti pred spanjem, jemljite vitamine dnevno. Ker telo potrebuje podporo. Razvijte svoj lasten ritual uspavanja zase, pred spanjem se morate umiriti in sprostiti. Preberi knjigo za noč, pij čaj z meto.
6
Vzemite si dnevnik stresa in ga napišite v nekaj minutah. Izdelana je lahko iz katerega koli zvezka ali zvezka. Vsako stran razdelite na 3 stolpce. V prvo dodajte čas stresa, v drugo - vir in v tretji - svojo reakcijo. Po preteku enega tedna odprite dnevnik in analizirajte nastale situacije in svojo reakcijo nanje. Tako boste spoznali, da je v vašem življenju preveč neumnih strahov. Okrevanje bo prišlo po spoznanju, da strahovi nimajo smisla.
Bodite pozorni
Nerazložljive strahove povzročajo misli o možnosti situacije.
Koristni nasvet
Postelja je zasnovana izključno za spanje in seks. Zato v postelji ne smete storiti ničesar drugega, sicer se vam bodo zagotovile slabe sanje, kar je polno s slabim zdravjem.