Pozitiven odnos olajša prenašanje življenjskih pretresov. Dobro razpoloženje ugodno vpliva na to, kaj človek počne in kako se počuti. Zato je potrebno spremljati stanje svojega duha.
Navodila za uporabo
1
Razumejte, da slabo razpoloženje pomeni nekatere napake, prenagljena dejanja, poslabšanje odnosov z drugimi in druge nezaželene dogodke. V stanju obupavanja ali jeze lahko izvajate dejanja, ki jih boste nato morali grenko obžalovati. Z nadzorom vašega razpoloženja se boste znebili teh tveganj. Poleg tega boste postali odporni na manjše težave in se zaradi njih ne boste razburjali.
2
Zavedajte se, da lahko sami izberete, kako se boste povezali s tem ali onim dogodkom. Spomnite se primerov, ko ste bili zelo pridni in veseli. Zagotovo ob takih dneh sploh niste bili pozorni na manjše težave, življenje se vam je zdelo lepo, v vsem, kar ste videli, najprej pozitivne strani. Nasprotno pa lahko ob slabem razpoloženju isti dogodki sprožijo najtemnejše misli in asociacije.
3
Naučite se sprostiti. Potem bo odpoved in fizično nelagodje veliko manj vplivalo na vaše razpoloženje. Na primer, naučite se tehnik dihalnih vaj ali izvajajte jogo. Naučite se ločiti od negativnega in se izogibajte stvarem, ki vam lahko prinesejo negativna čustva.
4
Podprite se v trenutkih, ko se dogodki ne odvijajo tako, kot želite. Dobro je imeti v glavi nekaj utrdljivih misli, ki vam bodo povrnile veselje. Na primer, pomislite na svojo družino ali na prihajajoči pomemben, dolgo pričakovan dogodek. Takšne misli bi morale postati težka vaša trdnjava.
5
Ne dovolite, da naključni ljudje vplivajo na vaše življenje. Če ste bili užaljeni, vam bo ideja, da samo vi svobodno izbirate, v kakšnem razpoloženju ste, pomagala, da se ne prepustite čustvom. Ne dovolite, da vam drugi ljudje vladajo. Če ste žalostni zaradi nečesa, kar se vam je zgodilo, pomislite, ali bo to pomembno čez leto ali dve.
6
Ni skrivnost, da se človek v dobrem razpoloženju začne nasmehniti. Upoštevajte, da vezje deluje tudi v nasprotni smeri. Poskusite v nasmehu raztegniti ustnice, četudi se sploh ne zabavate in boste čutili, da vam je postalo veliko lažje. Lahko se razveselite v težkem trenutku s pomočjo dobrih spominov. Prepustite se nostalgiji o časih, ko ste se počutili kot srečna oseba, ko ste bili zmagovalec. Takšne sanje vas bodo ogrele in podpirale. Ustvarite zase razloge za veselje. Spodbujajte se za dosežke in se vsak dan prepustite brez razloga.