Zdrav življenjski slog sploh ni strašljiv! Samo-mučenje nima nobene zveze s pravim telesnim in duhovnim zdravjem. Zdrav življenjski slog zahteva pravilno okusno prehrano, telesno aktivnost in dobro razpoloženje. Začnimo takoj?
Potrebovali boste
- sadje
- čaj
- mineralna voda
- otrobi itd. kruh
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob.
Navodila za uporabo
1
Kako jemo? Pred večerjo bi morali pojesti nekaj sadja. To "umirja" apetit in ne boste več jedli veliko visokokalorične hrane. Poleg tega je vsako sadje vir vitaminov in mineralov. Jejte samo otrobe, polnozrnate itd. kruh, v katerem so vlaknine in vitamini. Pomaga krepiti imuniteto in vam omogoča, da dlje časa ne čutite lakote. Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo maščob. Nimajo nič manj koristnih snovi kot njihove bolj kalorične kolegice! Enkrat na teden si privoščite vegetarijanski dan ali vsaj skuhajte večerjo brez mesa. Pomaga očistiti telo. Ne uporabljajte prodajnih avtomatov s čokolado, čipsom, sladko sodo itd. Ta hitra hrana je nekoristno "polnjenje želodca", ki ga lakota res ne bo zadovoljila. Bolje je zmanjšati apetit tako, da pijete mineralno vodo z limono ali zelenim čajem, nato pa jejte človeško.
2
Kaj pijemo? Naj bo v vaši steklenici vedno plastenka vode. Na dan je treba piti vsaj dva litra. Poleg tega si velja zapomniti, da včasih žejo po lakoti. Voda ne bo dovolila zaužiti presežka. Pijte manj kave. Bolje je piti kavo zjutraj in nato preiti na čaj. Velja se odreči kavi s smetano, sladkorjem, sirupom itd. In manj alkohola!
3
Kako dolgo se premikamo? Hodimo nekaj razdalje do dela in do njega. Konkretno lahko greste nekaj postankov prej. Vsak dan hodite tudi vsaj 20 minut. Izkazalo se bo, da bo tudi sredi delovnega dne - med odmorom za kosilo (takšen sprehod bo koristen ne le za telo, ampak tudi za um - lahko premišljujete nove ideje, orisujete načrte itd.). Vsaj enkrat na teden pojdite v telovadnico in doma delajte vaje (na primer med odmorom med primeri ali med komercialnim odmorom). Aktivno, bogato, raznoliko preživite svoj vikend!
Koristni nasvet
Poiščite podobno misleče! Skupna izmenjava je bolj zabavna.
Sorodni članek
Wellness trendi poleti 2019