Če ste zelo čustvena oseba, potem verjetno poznate koncept živčnih zlomov. Naučiti se morate nadzorovati sebe in biti sposoben zadržati čustva. Izkazalo se je, da to ni prvič, vendar bi morali z rednimi treningi uspeti.
Navodila za uporabo
1
Obstaja več načinov, kako se naučiti obvladovati sebe. Ugotoviti morate razlog, zakaj se pokvari, zaradi česar izgubite živce. Če imate neko osebo zamere ali jeze, potem obtožbe, sovraštvo ali lomljenje pesti ob steni ne bodo dosegli ničesar. To ne bo popravilo vaše situacije, ampak ga morda še poslabšalo. Poskusite vse razložiti sami z logičnega vidika. Težava razstavite na dele. Zaradi tega, kar se je zgodilo, zakaj, kdo ima prav, kdo je kriv, kdo ali kaj je kriv. Ena stran ni nikoli kriva. Če se je med dvema človekoma kaj zgodilo, sta kriva oba.
2
Razumej sebe. Pomislite, katera čustva vas povzročajo in katera so pravzaprav ustrezna. Treba si je sam razložiti, kaj je bistvo tega problema in kako ga sprejeti, kako ga rešiti. Naučiti se moramo poslušati svoj um in se ne prepustiti čustvenim impulzom.
3
Izdihnite, pomirite se. Predstavljajte si v glavi podobo, ki vas veseli, vaše srce. Osredotočite se na prijetne spomine, občutke. To vas začasno odvrne od negativnih čustev in vas ohladi. Bolje razmišljati na trezno glavo.
4
Ko imate nadzor nad seboj, se lahko spet vrnete k razmišljanju, kaj vas je spravilo pod nadzor. Razmislite o situaciji od in do. Spomnite se najbolj živega navala negativnih čustev. V katerem trenutku se je to zgodilo, zakaj. Če se tega spet spomnite, poskusite preprečiti drugi napad jeze in agresije. Ta nalet čustev ste že doživeli. Zdaj se morate spomniti vsega, da spoznate razlog, zaradi katerega ste se izgubili. Je spoznati, ne čutiti. Ko ste ga razumeli, se prepričajte, kako se boste med časom ustavili in začeli analizirati. Potem bodo vaše razčlenitve ostale v preteklosti.