Boj proti slabim navadam je ena izmed tem, o katerih se največ govori. Kadilce ali pivce pogosto obsojajo tisti, ki niso bili nikoli zasvojeni. In včasih je zelo težko prenehati kaditi in piti, čeprav obstaja velika želja. Vendar je to še vedno mogoče storiti.
Potrebovali boste
- - nikotinski obliž;
- - elektronska cigareta;
- - zvezek in pisalo.
Navodila za uporabo
1
Izjavite, da želite prenehati s pitjem in kajenjem. Spoznajte, za kaj ga potrebujete. Ne odpovejte se navadnim in nezavednim slabim navadam - ta možnost bo verjetno privedla do okvare in vsa prizadevanja bodo zaman. Odločitev, da želite živeti brez alkohola in tobaka, je najpomembnejši korak pri odpravljanju teh slabih navad. Če se lahko prepričate, da ste tega sposobni, vam bo zagotovo uspelo.
2
Pisno navedite, zakaj želite opustiti kajenje in pitje. Iskanje razlogov je enostavno. To je lahko želja, da bi živeli dolgo življenje, nepripravljenost za okrevanje po večeru z alkoholom in celo želja, da bi sorodnikom dokazali, da ste sposobni takega koraka. Razmislite in napišite na drug list razloge, zakaj še vedno pijete in kadite. Kaj točno vam dajejo te slabe navade? Se splača kratkotrajno zadovoljstvo vašega zdravja?
3
Poskusite obiskati podjetja, kjer pijete in kadite čim manj. Ne pojavljajte se v podjetjih, kjer so pijača in cigarete predpogoj za sprostitev. Pojasnite svojim prijateljem, da se poskušate znebiti slabih navad in se zato še nekaj časa ne bodo pojavljali na kolektivnih sestankih. Če so prijatelji resnični, bodo razumeli in sprejeli vašo odločitev. Če vas nerazumevanje in negativnost usmerita v vašo smer, brez dvoma spremenite krog komunikacije. Vaše zdravje in razlogi, zaradi katerih poskušate opustiti kajenje in pitje, so veliko pomembnejši od nezanesljivih ljudi v vašem življenju.
4
Prihranite denar, ki ste ga porabili za pijačo in cigarete. Vsakič, ko želite iz navade kupiti steklenico piva ali škatlico cigaret, odložite določeno količino v ločeno ovojnico. Po nekaj tednih poglejte, koliko se jih je nabralo tam. Videli boste, koliko denarja ste zapravili, in to celo na škodo dobrega počutja, in to bo postalo zelo dobra motivacija.
5
Če želite telesu preživeti pomanjkanje nikotina, mu pomagajte na načine, ki so varni za zdravje. Poskusite z nikotinskimi obliži, žvečilnimi gumi ali elektronsko cigareto. Ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom o svoji težavi - pomagalo vam bo, da bo vaše telo lažje preživelo zavrnitev odvisnosti od nikotina in alkohola.
6
Naj bo vaše življenje bogatejše. Poskusite si vzeti svoj prosti čas, da ne bo želje po pitju ali kajenju. Začnite nov hobi ali šport. To bo dodalo nove barve v vaše življenje in še izboljšalo vaše zdravje. Poiščite podobno misleče, saj se v podjetju lažje spopadate s slabimi navadami. V prihodnosti lahko podobno misleči postanejo pravi prijatelji, ki bodo ponosni na vašo voljo volje, vi pa si boste odgovorili.
Sorodni članek
Je odvisnost zavestna izbira?