Sposobnost nadzora sebe je potrebna v vsaki situaciji. Če želite pravilno sprejemati odločitve, se vedite v skladu s svojimi načeli in prepričanji, nato pa se naučite, da bodo svoje misli in dejanja držali pod nadzorom.
Navodila za uporabo
1
Ne zanemarjajte dobrega počitka. Ne sme biti nič manj kakovostna od dela, ki ga opravljate. V nasprotnem primeru lahko prekomerno delate in izgubite nadzor nad seboj, saj si boste po izčrpanju telesa stresali tudi živce.
2
Težavo poskušajte hitro rešiti. Breme neizpolnjenega dela povzroča občutek zmede in lastne nemoči, odnos, ki ni pravočasno razjasnjen, pa bo pomagal, da bo konflikt zrasel kot snežna kepa. To te razreši. Kot rezultat, izgubite nadzor nad situacijo in nad sabo.
3
Za koncentracijo uporabite jogijsko dihanje. Sedite v udobnem položaju s prekrižanimi nogami. Zaprite oči in se čim bolj sprostite. Duševni pogled imejte navznoter in izravnajte dih. Najprej le globoko in enakomerno vdihnite, nato pa obvladujte posebne tehnike dihanja, na primer vdihnite eno nosnico in izdihnite skozi drugo, izmenično vdihnite z nosom in usti, zadržujte zrak med vdihom ali izdihom. Podrobna navodila najdete v literaturi o jogi.
4
Bodite bolj strpni. Niso vsi ljudje enako pametni. Nekdo potrebuje več časa kot vi, da nekaj razume ali naredi. Več časa preživite z majhnimi otroki in starejšimi. Tako boste gojili zadržanost in strpnost v sebi.
5
Organizirajte odvajanje. Lahko so telesne vaje, sprehod po parku, skok s padalom, druženje s hišnim ljubljenčkom, vezenje ali pletenje. Poiščite dejanje, ki vas pomiri, vendar ne izkoristite stresa in se ga ne bojite z alkoholom.
6
Potegnite čas. Preden se ostri odgovor, ki ga boste pozneje zagotovo obžalovali, ustavi z ustnic in se počasi odštevajte od enega do desetega. Čutili boste, da ste se opazno umirili. Zelo pomembno je, da se lahko zadržite, medtem ko vas preplavijo močna čustva.