Praviloma, ko je človek živčen, zaskrbljen, se njegovo zdravstveno stanje v tem trenutku močno poslabša - telo doživlja stres. Če se to stanje pogosto ponavlja, so njegove posledice lahko težave s srcem, zvišan krvni tlak, splošno znižanje imunosti, psihosomatske bolezni in druge nesreče.
Navodila za uporabo
1
Da se izognete tem težavam, se naučite obvladovati svoje čustveno stanje. Če ste na primer zelo zaskrbljeni pred pomembnim poročilom, sestankom, si poskusite predstavljati, kaj se bo zgodilo, če nenadoma pozabite na prave besede, rečete kaj narobe, zamrznete nekaj neumnosti. Poskusite v svoji domišljiji izkusiti najbolj grozljiv scenarij za vas. Verjetno se bodo ljudje naokoli smejali, tj. se bodo malo bolj zabavali. Toda hkrati se svet ne bo sesul in tudi vi sami ne boste umrli, ne boste hospitalizirani. Trenirajte svojo sposobnost, da se smejte sami sebi, s svojimi strahovi bo pomagal premagati vznemirjenje in strah pred neuspehom.
2
Ob prvih znakih vznemirjenja počasi vdihnite, napihnite želodec in nato počasi potisnite zrak s trebušnimi mišicami. Diafragmatično dihanje vam bo pomagalo postopoma umiriti.
3
Če pogosto doživljate razdražljivost in vznemirjenje, se lotite aromaterapije. Če želite to narediti, imejte doma mehurčke z aromatičnimi olji: evkaliptus, poprova meta, jelka. Ko začutite živčnost, začnite skrbeti, zaprete oči, dve tri minute vdihnite aromo katerega koli od olj - vaše stanje se bo opazno izboljšalo. Tudi arome vanilije in sivke razveseljujeta in zmanjšujeta tesnobo.
4
Kot učinkovito sproščujoče in pomirjujoče sredstvo so dobre vroče kopeli z valerijo. V vodo dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja valerijane ali 30-50 ml tekočega ekstrakta, ki ga lahko kupite v lekarni. Trajanje postopka je 12-15 minut. Vsi ljudje lahko v preventivne namene sprejmejo pomirjujoče kopeli z zeliščnimi infuzijami. To storite le pred spanjem in ne več kot enkrat na teden. Za eno kopel boste potrebovali dva ali tri litre nadevane juhe iz korenine valerijane, ogrdovega lubja ali korenike močvirske mezge.
5
Za blago vznemirjenje in živčnost uporabite zeliščne čaje iz zdravilnih zelišč: lipa, lekarniška kamilica, poprova meta, limonina mezga, matičnica, sivka, origano. V čajniku ali skodelici zakuhajte čajno žličko sesekljanih zelišč z vrelo vodo. Vzemite toplo pred obroki čez dan.