Učiti se pozitivno razmišljati je kot igrati šport. Zahteva vsakodnevno trdo delo, voljo volje, samozavest, željo, da premagate slabo razpoloženje, preusmerite lastne misli v pozitivno smer. Ne smemo pozabiti, da slabe misli obiskujejo vsi ljudje in se je z njimi mogoče in potrebno spoprijeti. Najpomembnejše je, da jih ne jemljemo za samoumevne, normalne. Slabe misli so nekoliko bolezen in bolezen se zdravi.
Navodila za uporabo
1
Takoj, ko se vam je porodila neprijetna, zastrašujoča misel, si takoj predstavljajte nasprotno situacijo. Če se bojite leteti z letalom in si vsakih petnajst minut v vseh barvah predstavljajte, kako se vaše letalo strmoglavi s tabo na krovu - bodite prepričani, da se bo to zgodilo prej ali slej. Vsi vedo, da se bodo misli uresničile. Ne dovolite, da vas slabe misli prevzamejo. Takoj, ko pomislite na slabo, takoj narišite nasprotno sliko v svoji glavi. Na primer, vaše letalo varno vzleti, opravi neverjeten polet in uspešno pristane. Sorodniki in prijatelji vas srečajo na letališču.
2
Ne nabirajte čustev v sebi. Ste pomislili, ali se vam je zgodilo slabo ali kakšno težavo. Ne spuščajte je, pretvarjajte se, da je vse v redu. Zaznajte to situacijo. Analizirajte, kaj se je točno zgodilo, kaj vas je pravzaprav razburjalo. Občutite situacijo, ne bežite pred njo. Izpustite čustva, ne bojte se jokati. Ne bojte se pokazati solz drugim ljudem. Solze olajšajo čustveno stanje, po katerem se boste lažje spopadli s težavo in privabili um. Če solze niso vaša možnost, zalučajte vrata, trkajte na mizo s pestjo.
3
Takoj, ko začnejo nad vami prevladati slabe misli, naredite ostro gesto z roko, globoko vdihnite in izdihnite ali pojdite ven (ni pomembno, kakšno je vreme). Ne dovolite, da se vam neprijetne misli vrtijo v glavi, odganjajte jih z močjo volje. Ne pozabite, da se v zvezi s tem ne borite s fait comppli, ampak samo s svojimi mislimi. In veliko ste močnejši od svojih misli. Gojite samozavest in samozavest.
4
Nehajte pričakovati težave v prihodnosti. Ni prihodnosti, osredotočite se na danes. Če želite to narediti, izberite en dan in ga poskusite živeti v občutku "tukaj in zdaj". Čim pogosteje vam uspe obdržati ta občutek, lažje si ga zapomnite in se umaknete iz toka neprijetnih misli.
5
Ne pustite se same z neprijetnimi mislimi. Ne zapirajte svoje sobe, pojdite zunaj, pokličite prijatelje, preživite veliko časa v družbi ljudi, ki vas zanimajo, pojdite v kino ali na predstavo. Verjemite, da je slabo razpoloženje enostavno odpeljati.
Bodite pozorni
Ne poskušajte "izkoristiti" slabih misli ali obratno se gladujte. Jedite nekaj vročega enkrat na dan, ne zanikajte si majhnih užitkov.
Koristni nasvet
Delite svoje strahove in pomisleke z drugimi, vendar le zato, da jih izrečete, da slišite, kako smešni so in nimajo nobene zveze z resničnostjo. Za pomoč se obrnite na prijatelje ali pojdite k psihologu.
Sorodni članek
Sindrom izgorelosti: znaki, stopnje razvoja in metode boja