Prekomerna agresivnost lahko negativno vpliva na vse vidike življenja. Neprisiljeno vedenje pokvari odnose z drugimi, posega v uspeh v karieri in negativno vpliva na vzdušje v družini. Naučite se obvladovati močna čustva.
Navodila za uporabo
1
Pomislite, s čim v življenju niste zadovoljni v globalnem smislu. Mogoče niste zadovoljni, kako poteka vaše osebno življenje. Potem, dokler ne vzpostavite odnosa s partnerjem, sta lahko agresivnost in razdražljivost vaši spremljevalci. Morda sovražiš svoje delo. Razmislite, ali morda spremenite kraj dela ali poklica. Nerešena vprašanja na področjih, ki so za vas življenjskega pomena, lahko vplivajo tako na razpoloženje kot na vaš značaj.
2
Analizirajte svoja pričakovanja do drugih ljudi. Mogoče ste preveč zahtevni do drugih, in ko se vedenje ljudi ne ujema z vašimi pojmi, se jezite. Razumejte, da vam nihče nič ne dolguje. Navedite se do dejanj in besed drugih dovzetno, potem v njih ne bo razočaranja, kar prevaja v agresijo.
3
Poiščite način, kako izraziti svoja čustva. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo Če greste v telovadnico ali v skupinske razrede, zmanjšate agresivnost. Plavanje zelo dobro sprosti ne le mišice, ampak tudi živčni sistem. Joga pomirja um in spodbuja nastanek harmonije med dušo in telesom.
4
Predstavljajte si, kako gledate s strani v tistih trenutkih, ko vas zajema agresija: nori pogled, nenadni gibi, rdeč obraz, histerične note v glasu. Portret ni zelo privlačen. V obdobju, ko ste besni, prosite bližnje prijatelje ali sorodnike, da vas diskretno posnamejo na videokamero. Kasneje si oglejte posnetek in spoznajte, da je tako videti v očeh drugih. Morda vam bo ta eksperiment pokazal, kako pomembno je delati na manifestacijah svojih čustev.
5
Pogovorite se o težavah z družinskimi člani in sodelavci takoj, ko se pojavijo. Naredite to v sproščenem vzdušju. Ne bodite tiho, če vam nekaj ne ustreza. Čeprav se lahko mirno odzovete na situacijo, težavo rešite v ozračju zaupanja in razumevanja. Tako se ne boste zapeljali v blaznost in se rešili pred nekaterimi težavami.
6
Za umiritev živcev uporabite različne metode. Dihalne vaje vam lahko pomagajo. Vaje izvajajte z zadrževanjem diha med vdihom ali izdihom, izmenično zapirajte desno in levo nosnico. Dihajte globoko in počasi, pogosto in močno. Pomaga si obnoviti hladno vodo in počasi šteti do 10.
7
Postanite bolj ženstveni. Morda se boste znebili prekomerne agresivnosti, da boste sprejeli svojo ženskost. Začnite nositi romantične obleke in krila, nosite visoke pete. Počutite se kot prava dama, ki ni primerna, da bi izgubila obraz. Naj bodo gibi bolj gladki in glas nežen. Ne pozabite na prijazen nasmeh. Včasih pride do notranjih sprememb s preobrazbo videza.
8
Naučite se lažje povezati z nadležnimi malenkostmi. Včasih postanejo zadnja slama in izzovejo eksplozijo negativnih čustev. Bodite realni. Razmislite, ali vam bo čez nekaj let pomemben ta ali tisti moteč incident.