Nenehne misli, kako to jesti, obišče veliko ljudi. Nekateri razmišljajo o hrani, ker so na strogi dieti, ko telo preprosto nima dovolj hranil iz hrane, možganom pa se pošiljajo signali, da je čas, da jedo. Drugi ljudje razmišljajo o hrani tudi, ko so polni. V tem primeru obstajajo že psihološki razlogi. Na primer, hrana je edini način, da človek lajša stres, stres ali se zabava.
Navodila za uporabo
1
Veliko žensk in moških, ki poskušajo hitreje shujšati, nadaljuje z dietami, ki obljubljajo hitre rezultate. Pogosto je izguba teže dosežena z izključitvijo iz prehrane katere koli skupine živil, s strogim omejevanjem zaužitih kalorij. Z ostrim prehodom iz ene vrste prehrane v drugo telo začne doživljati stres, ponekod pa tudi pomanjkanje hranil in elementov. Človek začne nenehno doživljati lakoto, vse njegove misli so samo o hrani. Da bi se temu izognili, je bolje izbrati diete, v katerih ni nobene ostre omejitve nobenega izdelka. Prehrana mora biti raznolika in popolna, potem boste manj razmišljali o hrani.
2
Bolje je jesti 5-6 krat na dan, vendar ne v velikih porcijah. Tako ne boste imeli časa, da bi bili lačni, kar pomeni, da misli o hrani ne bodo zelo vsiljive. Če med obroki še vedno obstaja občutek lakote, ga je bolje zadovoljiti z jabolkom, peščico oreščkov ali kozarcem kefirja. Še vedno lahko popijete kozarec vode, saj pogosto ljudje zamenjujejo lakoto in žejo.
3
Če ste polni, vendar misli o hrani ne prenehajo preganjati, potem so morda razlog psihološki razlogi. Številni izdelki vsebujejo snovi, ki pomagajo v boju proti stresu, živčnosti, napetosti. Še posebej pogosto se sladka hrana uporablja kot antidepresivi. Vsebujejo veliko sladkorja, kar ob zaužitju pomeni povečanje razpoloženja. In če ima človek kakršne koli težave, ga poskuša vzgajati tako, da jedo čokolado ali sladkarije. Če se stresne situacije pogosto pojavljajo in vsaka od njih zlepi, potem postopoma človek razvije odvisnost od hrane. Hrana zanj postane edini način, da dobi svojo porcijo veselja in spokojnosti. Če želite nehati razmišljati o hrani, morate spremeniti svoj odnos do nje. Poiščite druge načine za reševanje stresa in neuspeha. Na primer, namesto da bi sedli za mizo, je bolje iti in se sprehoditi. Svež zrak pomaga pri lajšanju živčne napetosti, napolni telo s kisikom, poveča raven vitalnosti. Ali pa si poiščite hobi, ki vam bo zasedel ves prosti čas.
4
Pomaga pri soočanju z mislijo na hrano in poveča telesno aktivnost. Med športom, plesom nastajajo snovi, ki izboljšujejo razpoloženje. Poleg tega se pri izvajanju vaj vse misli osredotočajo na to, kako jih pravilno izvajati, namesto na prehranjevanje. In prve spremembe v telesni formi bodo odlična spodbuda za nadaljnji šport. Postopoma boste pozabili na čas, ko je bila vaša glavna želja jesti hamburger ali čokolado.
- Nehajte razmišljati o hrani!
- kako prenehati jesti hrano