Vranica je žalostno stanje, ki ga je treba odstraniti. Vranica pogosto postane depresivna in depresija ni več tako neškodljiva in jo je treba resno zdraviti. Kako premagati vranico?
Navodila za uporabo
1
Nič čudnega, da verniki pravijo, da se sklicujejo na Sveto pismo: "Razočaranje je greh." V zaničevanju - zlo, ki človeku lahko zasede zavest, ga podredi sebi, zraste v dušo, uniči življenje in potisne najboljše prijatelje proč od sebe, pusti pa ti osamljenost in neuspeh. Kaj pa, če si bluzi vedno bolj sami poimenujejo ime? Odgovor je samo en: spremeniti morate sebe, svoj življenjski slog ali vsaj spremeniti zorni kot, gledati na naše neuspehe, težave in nepopolnost življenja.
2
Navadi se prebuditi v udobju. Vklopite prijetno glasbo, zračite v sobi, naredite nekaj fizičnih vaj. Mimogrede, lahko glasbo namesto alarma vklopite s programiranjem predvajalnika v računalniku, na primer DVD-ju. Nikakor se po prebujenju ne spomnite na težave - tako svoje kot druge. Poskusite veselo proslaviti nov dan: nahranite ptice, nasmejte se svoji družini, poljubite ljubljeno osebo, privoščite si nekaj okusnega.
3
Zjutraj ne pustite, da vas gospodinjstvo "potegne" z majhnimi prošnjami. Ne bojte se pokazati malo sebičnosti. Na koncu lahko vaš otrok vezuje vezalke brez vaše pomoči, domači opravili pa lahko zadovoljijo svoje lastne muhe. Ne žrtvujte svojega jutra in časa tistim, ki v sebi vidijo "čarobno palico" ali "zlato ribico v prostorih."
4
Osvobodite se notranjih zahtevkov do drugih. Nehajte razmišljati o nehvaležnosti nekoga drugega - bolje zmanjšajte čas, porabljen za reševanje težav drugih. Nikomur se ne pritožujte, ne izražajte ogorčenja do drugih ljudi niti do svojih najboljših prijateljev, zato se bodo negativni občutki še bolj ukoreninili v vaše misli. Vse slabo je bolje, da hitro pozabite! Raje pokažite tistim, zaradi katerih je vaše življenje neprijetno, zdrave jeze. Le tako boste premagali željo po »vstopu v raj na svoji grbi« in se osvobodili občutka gluhega draženja in zamere.
5
Ne hranite svoje žalosti! Poskusite se zaščititi pred negativnimi vtisi, ki jih ne potrebujete. Poskušajte manj obremeniti svojo zavest z depresivnimi informacijami. Ne glejte motečih novic na televiziji, ne poslušajte tistih, ki se radi pritožujejo in pripovedujejo težke zgodbe, izključujte žalostne filme, grozljive filme. Raje si oglejte dobro komedijo ali "družinski film".
6
Več se premikajte, navadite se na večerne sprehode, manj časa preživite za računalnikom - fizična nedejavnost poslabša blues. Če porabite veliko časa za komunikacijo po internetu, analizirajte seznam prijateljev in se znebite tistih, ki vam pokvarijo razpoloženje. Enako bi morali storiti v resničnem družbenem krogu. Očistite svoj osebni prostor tistih ljudi, ki jih obljubljate iz vljudnosti. Eden od vzrokov za nastanek bluesa je občutek zapravljenega časa.
7
Ne odlagajte pomembnih zadev, klicev in sestankov za kasneje, tudi če vam to predstavlja breme, klic ali sestanek je neprijeten. Bolje se je takoj znebiti neprijetnih stvari, na to takoj pozabiti, kot pa razmišljati o tem, kaj moraš narediti, kar se imenuje. duša ne laže. Zavrzite moralno breme, ne vlečite ga nase! Enako velja za prijetne stvari. Ne odlagajte se za poznejši prijeten pogovor z osebo, ki ni ravnodušna do vas, ne zamudite priložnosti, da se veselite. Pravilno določite prioritete.
8
Obkrožite se z udobjem. Naredite permutacijo, pospravite hišo in poskrbite, da vam bo udobno. Poskusite uživati v obroku. Ne bodite leni, da lepo postavite mizo. Zaspi se dovolj. Zdrav spanec je jamstvo za dobro razpoloženje. Pojdite v posteljo v čudoviti nočni obleki ali pižami. Naj bo postelja sveža in udobna, sobo pa prezračeno. Udobje je dodaten razlog, da občutite užitek v življenju, ne zanemarjajte ga niti v majhnih stvareh.
9
Ne izpostavljajte se izčrpanosti z vnemo. Ekstremi vedno slabo vplivajo na razpoloženje in počutje. Ne mučite se s treningi, ne pretvorite skrbi za zdravo prehrano v idejo o fiksaciji, ne pustite, da bi se skrb za čistočo v hiši spremenila v manično prizadevanje za sterilnost. Na splošno povečan občutek odgovornosti pogosto boli. Obstaja strah, da bi naredili napako, pojavi se nervoza.
10
Ne obsojajte ljudi, ne delite vsega na črno in belo. Če ostro ocenjujete dejanja drugih, na ta način in podzavestno postavljate previsoke zahteve. In ker je življenje polno presenečenj in dvoumnih situacij, v njem ni enostavno biti popoln. Torej se boste lotili samodiscipline zaradi katerega koli, z vašega vidika, "slabega" dejanja. To vodi tudi v zaničevanje. Poskušajte biti naklonjeni ljudem in sebi, pri čemer se spomnite pregovora "Konj s štirimi nogami in se spotakne."
11
Pred spanjem poskusite uro ali dve, da pustite vsakodnevne vtise in težave, če povzročajo draženje, občutke. Ne brusite preteklih dogodkov. bolje si oglejte dober film, naredite svoj najljubši hobi, klepetajte s prijatelji po telefonu. Poskušajte ne zlorabiti slabih navad. Alkohol si lahko privoščimo "v veselje", vendar težav ali obremenitev ne smemo "piti", vranica se bo le še stopnjevala.
12
Če se vranica še naprej naslanja na vas, se ustavite, odmaknite se od stiske, razmislite o razlogu za depresivno razpoloženje. Mogoče bi morali ponovno razmisliti o odnosu z ljubljeno osebo? Ali si morda ne namenite dovolj časa? Psihološke težave vam bodo pomagale rešiti intelekt, in če tega ne čutite v sebi, se obrnite na profesionalnega psihologa, ki vam bo pomagal najti razloge za nenehno poslabšanje razpoloženja.
13
In končno najpomembnejše. Nastavite se za pozitivne stvari. dobro pomislite na ljudi. Veselite se, ne odlašajte z uživanjem v življenju - naj bo to dobra knjiga, kvaliteten seks, klepet s prijatelji, okusna večerja ali samo prijeten sprehod v čudovitem parku. Bodite pozitiven, ne dovolite, da vam kdo pokvari razpoloženje ali neravnovesje. In če se je to zgodilo - ne pripisujte večjega pomena težavam drugih ali ocenjevanju drugih glede vas. Cenite majhne radosti, srečne trenutke, pripisujte pomembnosti tistemu, kar nosi pozitiven naboj, in manjšim težavam ne pripisujte preveč pomena. Na koncu je samo življenje.