Za mnoge ljudi je izpit ali javni govor pravi stres in mučenje. Kako umiriti živce in se znebiti nepotrebne tesnobe?
Navodila za uporabo
1
Dober spanec Na predvečer potrebujete dober spanec. Ponoči lahko vzamete valerijan ali postavite 2 tableti glicina pod jezik. Ampak to lahko storite le, če nimate kontraindikacij za ta zdravila. Pomirjujočih sedativov tudi ni vredno, saj upočasnijo reakcijo in poslabšajo možgane zmožnost obdelave informacij.
2
Vstati morate zgodaj, da vam ni treba hiteti zjutraj. Tudi zvečer je bolje razviti več možnosti poti v primeru višje sile.
3
Zelo pomembno je notranje razpoloženje. Morate razumeti, da tudi najslabši rezultat za vas ne bo usoden. Tudi če se to zgodi, potem samo verjemite, da je vse, kar se ne naredi, storjeno na bolje. Bolj ko boste mirni, bolj bo samozavesten vaš govor.
4
Na predstavitev morate biti dobro pripravljeni, vendar vam ni treba spomniti govora do najmanjših podrobnosti, pri čemer se osredotočite na predvideno reakcijo sogovornikov. Takšna tehnika je slaba v tem, da vas bo že najmanjši odklon v stran popolnoma onemogočil.
5
Če je na izpitu čakalna vrsta, potem vam ni treba iti bližje koncu. Več pričakovanj, psihološko težje. Bolje je, da poskusite iti med prvimi.
6
Navedite dialog. Ponašajte se korektno in vljudno. Naredite načrt. Načrt naj bo napisan veliko in jasno, da ne boste izbirali zapiskov.
Koristni nasvet
Praviloma vas občinstvo in izpraševalec nista naklonjena, da vas preplavita, zato ne skrbite preveč, saj bo pretirana nervoza samo ovirala vaš nastop.