Mnogi od nas bi radi shujšali. Najverjetneje ste vsaj enkrat poskusili voditi zdrav življenjski slog, se odpraviti na dieto in iti v telovadnico. Žal, tudi z optimističnim začetkom se naš borbeni duh začne topiti in zbledeti. Ali to pomeni, da se morate prenašati s prekomerno telesno težo? Sploh ne!
Začeti morate z jasnim razumevanjem, zakaj želite shujšati. In ali sploh morate shujšati Nekaj tega je res neuporabno, nekdo se mora znebiti ne teže, ampak povešene kože, vendar obstajajo ljudje, ki resnično potrebujejo hujšanje. Torej, odgovorite na vaše vprašanje "zakaj." Zakaj ga potrebuješ? Možnosti so lahko različne: bliža se dopust in želite se počutiti udobno na plaži, odločili ste se očariti prijetnega fanta, spoznali, da vam je težko iti do petega nadstropja
.Razlogov je lahko več, napišite jih v prijeten zvezek z lepo podčrtano besedilo ali besedilo celo vtipkajte v elektronski obliki. Te opombe bodo morda koristne vam in tistim, ki želite slediti vašemu zgledu.
Ko ugotovite razloge, začnite postavljati pravi cilj. Koliko kilogramov / centimetrov bi radi izgubili? Koliko časa boste potrebovali za to? (Bodite realni, izguba 8 kg na mesec je nevarna za vaše zdravje) Kakšni so načini, kako boste shujšali?
Ne bodite preveč leni, da bi iskali tisto, kar vam dobro ustreza. Če greste pozno v posteljo, se vam zdi, da ne jedo po 18. uri. In trdo delo ni primerljivo s srečnim življenjem. Ne pojdite proti sebi, ampak k sebi. Metode hujšanja povežite s svojimi hobiji in interesi. Šport lahko celo kombinirate z zabavo ali samoizobraževanjem. Kdo vas ustavlja pri gledanju svoje najljubše serije / poslušanju avdio predavanja, medtem ko vrtite obroč ali pedala vadbenega kolesa? Ista serija lahko ustvari dodatno motivacijo.
Pomislite na svoje zdravje. Zdravnik vam še ni priporočil, da shujšate? Odvečna teža ne vpliva samo na našo samopodobo (nekateri so se ga obudili), ampak vodi tudi do resnih bolezni, kot so diabetes, debelost in aritmija. Kar se je včeraj zdelo kot grozljive zgodbe, bo jutri zdravstveni karton
Če ne ukrepaš.
Bodite pozorni na to, kako lahki ljudje se lahko vzpenjajo. Odsotnost dodatnih vrečk maščob v telesu vam bo dala energijo. Kako super je, da ves dan plapolaš kot metulj in ne vlečeš svojega maščobnega trupa z vsemi močmi. Ne pozabite, da odvečni kilogrami povečujejo utrujenost. Z izgubo teže lahko naredite veliko več in se hkrati počutite veliko bolje!
Ne morete se osredotočiti samo na presojo drugih. Vedno je lahko nagajiv kritik, ki bo pokvaril razpoloženje. In vendar
.Kako se počutite v družbi vitkih prijateljev? Kakšne oči vas bo gledal nekdanji fant, ki se je slučajno srečal v parku? Kaj si bodo omislili vaši prijatelji, s katerimi se niste videli več let? Mislim, da vas bodo občudovani pogledi razveselili nič manj kot torte.
Imate kake najljubše kavbojke, ki ste jih nehali nositi? Če obstaja, potem v redu, če ne, pa kupite! Občasno uskladite to obleko. Ta neverjeten proces, od »brezupno majhnega« do »veselo, lepo sedi«, bo prinesel veliko užitka. Teža lahko počasi odhaja, vendar boste s to metodo zagotovo opazili spremembe v količini. Izmerite in bodite ponosni na rezultate.
Voljna volja je stranski proizvod, ki ga lahko pridobite v procesu izgube teže. Nekateri ga posebej trenirajo z najrazličnejšimi tehnikami in dobiš ga v kompletu. Vztrajno nadaljevanje treninga in zavračanje prepovedanih dobrot vas bo naučilo boljše samokontrole, uporabljali pa ga boste lahko na številnih različnih področjih svojega življenja.
Ne žgite kot žrtev diete. Pomanjkanje gibanja in prisotnost škodljivih kulinaričnih preferenc nista privilegij, katerega izguba je treba žalovati, ampak tovor, iz katerega se lahko osvobodite. Upoštevajte, da lahko vaše tanko dekle poje poljubno število peciva in čipsa - še vedno se ne poslabša, vendar tudi ona kot vi tvegate sladkorno bolezen.
Naredite kolaž izrezkov iz revij. Na levi strani postavite slike svojih najljubših visokokaloričnih dobrot, na desni pa fotografije vitkih fit deklet. Na sredino napišite besedo "ALI" z velikimi črkami in spodaj: "Izbira je vaša!" Delo obesite na vrata hladilnika in sprejemajte premišljene odločitve v naglici k prehrani.