Strahovi so močna negativna čustva, ki človeku preprečujejo, da bi užival življenje, se veselil, ljubil in iskal sebe. Premagovanje lastnega strahu pomeni odpreti vrata v novo življenje, polno svobode in zaupanja.
Navodila za uporabo
1
Sprejmite svoj strah. Če mu boste zaprli oči, boste težavo samo še poslabšali. Poglejte v svojo dušo in oblikujte vse, česar se bojite. Ne pozabite, da niste sami: milijoni ljudi po vsem svetu doživljajo enake ali podobne strahove. In nato poskusite izbrati svoj način spoprijemanja s strahovi.
2
Prvi način premagovanja strahu je hitro in spontano ukrepanje. Na primer, bojite se javno govoriti. Ko se pripravljate na predstavo, se nenehno navijate, barvno predstavljate slike svojega sramu itd. Kot rezultat, ko greste na stopničke, začnete zadihati, zardevati in pozabiti besede, ki bi jih morale reči. Da se temu izognete, se pripravite govoriti, kot da bo na vaši lokaciji govorila druga oseba. I.e. Govor previdno pripravite, vendar "pozabite", da ga boste morali narediti za veliko množico ljudi. V pravem trenutku pojdite na oder in predajte svoj govor, ne da bi razmišljali o tem, kako prestrašeni ste.
3
Drugi način premagovanja strahu je, da ga postopoma premagujemo. Na primer, ste sramežljivo dekle, noro imate radi svojega soseda, vendar se bojite govoriti z njim. Za začetek bi se morali naučiti pogovarjati z drugimi fanti, ne da bi vam bilo nerodno. Naredite majhne korake za to: iskreno se zahvalite človeku, ki je imel dvigalo za vas, v trgovini prosite neznanca, da vam prinese visoko postavljen izdelek, prosite mimoidočega za navodila. Ko začnete to početi brez zadrege, se poskusite z manjšo prošnjo obrniti na simpatičnega soseda in se prepričajte, da se mu iskreno zahvaljuje. Malo po malo razvijajte svojo komunikacijo: začenši z nepomembnimi stavki o vremenu, se boste čez nekaj tednov verjetno pogovarjali o bolj zanimivih temah.
4
Naslednja tehnika zatiranja strahu se imenuje Hyperbole. Ta metoda temelji na dejstvu, da morate izmisliti najslabši možni scenarij. Na primer, bojite se, da bi vas odpustili z dela. Predstavljajte si, da ste bili odpuščeni, ne najdete nove zaposlitve, začnete biti depresivni, nehajte se spremljati, začnete piti, vas vržejo iz hiše, zavijete v potepuha. Ali res mislite, da je ta scenarij mogoč? Če je tako, potem potrebujete pomoč psihologa, ker Vaša samozavest je izredno nizka. In če ne mislite, da lahko izguba službe povzroči hlapljenje, potem se ne bi smeli bati panike. Zelo pogosto negativni dogodki, kot so ločitev, izguba službe, bolezen, človeka mobilizirajo, pokažejo vse svoje sposobnosti in posledično postanejo bolj samozavestni in srečni.
Sorodni članek
Kako premagati strah in paniko