Najpogostejša negativna čustva so strah, jeza in zamera. Ti občutki so šli moškemu od daljnih prednikov in so služili zaščiti in varnosti. V sodobnem svetu manifestacije čustvenih izkušenj pogosto ne ščitijo človeka, temveč nasprotno uničujejo odnose in škodujejo zdravju. Kako se naučiti premagati negativna čustva?
Navodila za uporabo
1
Če se česa bojite, razmislite, kaj točno vas čudi. Po analizi situacije lahko razberemo, da gre le za nasilno fantazijo. In potem strah zelo hitro mine. Širjenje obzorij pomaga premagati to negativno čustvo.
2
Včasih, da se znebite strahu, ga morate srečati. Če se bojite nekoga poklicati, govoriti v javnosti ali izraziti svoje mnenje, potem to vsekakor morate storiti. In potem boste videli, da s tem ni nič narobe. Strah ne bo več motil toliko kot prej.
3
Če se pogosto jezite, je v nobenem primeru ne začnite zatreti. To je zelo destruktivno čustvo. Če je usmerjen znotraj telesa, lahko povzroči bolezni in živčne okvare. Prav tako se ne smete dati brezplačno zatirati, kar povzroča škodo v odnosih in drugih. Pomembno se je naučiti, kako pravilno izraziti svoje občutke, brez uničenja.
4
Sprva morate vključiti previdnost in začeti slediti tistim situacijam, ki vas motijo. Če je še vedno težko čutiti jezo, ki rojeva v notranjosti, nadaljujte z vadbo. Sprva boste spoznali, da ste se razjezili šele čez nekaj časa. Z izkušnjami bo opazovanje vaših čustev in sledenje v začetnih fazah enostavnejše in lažje.
5
Ko se v notranjosti pojavi draženje, ga poudarite na sebi ali osebi, s katero komunicirate. Trenutno čustva niso tako močna, da bi uničila odnos in s pogovorom o jeziku boste spremenili situacijo in odnos do nje. Ne kopičite negativnosti v sebi in ne čakajte, da vas bodo občutki začeli preplavljati. Če občutka ni mogoče izraziti z besedami, ga izvedite v varnem ukrepanju: zlomite svinčnik, raztrgajte papir, oblikujte človeka iz plastelina in ga zdrobite. Zamenjava občutka z drugim čustvom tudi pomaga. Zavedanje hvaležnosti osebi ali dogodku za življenjsko lekcijo lahko izpodrine negativ.
6
Če ste nagnjeni k zameram, potem vedite, da je ta občutek jeze razporejen navznoter. Iz neznanega razloga prepovedujete, da se motijo na določeni osebi. Morda je to sorodnik ali tesen prijatelj. Ko se znebite zamere, se zavedajte, da največ škode naredite sebi, ne pa drugi osebi. In poiščite konstruktivne metode za rešitev situacije.
7
Človek se užali, ko ne izpolni pričakovanj. Toda drugi ljudje sploh niso dolžni narediti tako, kot želimo. Imajo svoje mnenje. Če na situacijo pogledate z njihove strani, boste morda razumeli vlak misli. In zamera bo izhlapela.