Obsesivna stanja ali fobije, kot jih imenujejo tudi, so v sodobni družbi zelo pogost pojav. Pogosteje jih najdemo, večja je metropola, v kateri človek živi. Mnogi ljudje se sploh ne zavedajo brezveznosti svojih strahov. Pogosto fobije izvirajo iz otroštva ali mladosti in postanejo stalni spremljevalci življenja. Vendar pa njihova prisotnost pogosto posega v normalno dojemanje trenutnih dogodkov in v celoti uživa v življenju.
Navodila za uporabo
1
Fobije so vztrajni obsesivni strah, ki se intenzivno manifestira, ni pa racionalen, ker Nima povezave z resnično situacijo, ampak samo s svojo percepcijo. Obstaja veliko vrst obsesivnih stanj. Na primer fobije, povezane s strahom pred prostorom, zaprto ali odprto. Precej velik odstotek strahov sestavljajo vse vrste socialnih fobij, na primer strah pred posmehovanjem, javnim nastopanjem, strah pred zardevanjem, pogovarjanje s tujcem, izguba ljubljene osebe ali ljubljene osebe itd.
2
Pod vplivom javnega mnenja se lahko razvije strah pred okužbo neozdravljive bolezni, kot sta rak ali aids (nosofobija). Starejši ali tisti, ki se ukvarjajo z življenjsko nevarnimi posli, imajo pogosto strah pred smrtjo (tanatofobija). Spolne fobije, kot so strah pred defloracijo, nemoč, intimna penetracija in druge, vodijo v resno psihološko in včasih fizično trpljenje. Strah pred škodovanjem ljubljene ali samega sebe je pogosto lasten enemu od družinskih članov, ki ga dolgo in dolgo potlačujejo.
3
"Kontrastne" fobije so sestavljene iz strahu pred dejanjem, obsojenim v določenem kraju ali družbi, ki bo človeka spravilo v slabo luč. Zgodi se tudi, da se človek boji, da se boji lastnih dejanj, sam pa ne ve, kaj konkretno in zakaj. To so tako imenovane fobije fobij.
4
Možno bi se bilo ne osredotočiti na različna obsesivna stanja, če ne na panične napade, s katerimi jih pogosto spremljajo. To je hiter srčni utrip in zasoplost, kar lahko privede do srčnega infarkta in asfiksije, če ju pravočasno ne blokiramo.
5
Če doživite takšne občutke in imate utripajočo misel, da razlog za vaš strah ni v resničnem dogodku (besni pes, ki teče po vas, avto, ki prečka cesto z veliko hitrostjo, spodletelo dvigalo), temveč v hipotetični možnosti, da nekaj ne bo delovalo zato obstaja nekaj preprostih pravil za vas.
6
V primeru paničnega napada vsaj 8-10-krat položite močne kratke vdihe z nosom in počasi izdihnite z usti. Tako lahko odskakate nazaj in ocenite resnično nevarnost in nato storite, kot je potrebno.
7
V nekaterih primerih uporaba art terapije pomaga v boju proti strahu. Na primer narišite svoj strah na papir ali ga opišite na strani z zvezkom. Povejte, kaj točno predstavljate vsaj sebi. Nato zažgite ali raztrgajte svojo "pošast" (uničite s katero koli želeno metodo). Po tem se boste zagotovo počutili veliko bolj srečne.
8
Radikalen način, kako se spoprijeti s svojimi fobijami, je, da se srečate z njimi. Na primer, pojdite plezati ali leteti z jadralnim padalom, če se bojite višine; občasno ostanite v temi, če je ona vaš "demon"; Postanite gasilec in rešite ljudi pred požari, če se bojite ognja.
9
Če se sami ne morete spoprijeti s strahovi, vendar menite, da vas motijo, se obrnite na strokovnjaka, ki se bo že bolj temeljito spoprijel z vzroki vaših obsesivnih stanj, ker pogosto so vrh ledene gore in imajo globoke korenine.