Spomina danes ni mogoče popolnoma izbrisati, vendar obstajajo tehnike, ki spreminjajo odnos do dogodkov. Če jih obvladate, potem vse slabo, kar se je zgodilo prej, ne bo motilo in povzročilo neprijetnih občutkov.
Če nekaj negativnega v preživetih dneh ne daje počitka, če tega ne morete pozabiti, se morate osvoboditi teh občutkov. Sodobna psihologija ponuja več metod: od odpuščanja do hipnoze. Začnite s tistimi metodami, ki jih je mogoče storiti brez pomoči, če ne pomagajo, pojdite k specialistu.
Odpuščanje
Skoraj vsa bolečina preteklosti je povezana z ljudmi. Včasih vam je oseba delala slabo, včasih posredno. Če odpustite vsem udeležencem dogodkov, če spremenite njihov odnos do njih, potem bodo spomini drugačni. Ta metoda zahteva največ poštenosti do sebe. Vsem udeležencem incidenta bo treba pisati pisma. Prvo pismo tistemu, ki je povzročil največ trpljenja.
Osvobodite prostor in čas, ko vas nihče ne bo motil. Pripravite papir in pisalo. In napišite prvo pritožbo: "Vi ste krivi." In nato naštej vse, kar je nekdo storil negativno do tebe. Krivite ga, pogovorite se o bolečini, ki jo je povzročil, vsak trenutek podrobno preberite, zapomnite si vse podrobnosti. Neprijetno je pisati, ponavadi so solze, vendar se izkaže, da bolečine, ki je niso olajšale. Ta postopek bo nadalje olajšal.
Drugo pismo lahko napišete ne takoj, ampak čim prej. Posvečena je isti osebi, vendar morate v njej napisati, da sami prosite za odpuščanje. Običajno se vse situacije zgodijo s sodelovanjem več ljudi, krivda pa je na vseh. V postopku ustvarjanja prve črke boste videli, da je pri vas napačno vedenje. Pišite o njem, opravičite se. Po tem se boste počutili veliko bolje. To je vredno storiti za vsakega udeleženca dogodka. Če si iskren in poveš vse, se situacija sama po sebi ne bo več zdela akutna, kar naenkrat bo pozabljena.