Gestalt terapija je smer klasične psihologije. Njegova glavna odlika je preučevanje razmer "tukaj in zdaj". Psiholog Gestalt opazuje stranko in na podlagi prejetih podatkov sklepa.
Potrebovali boste
- - analiza govora sogovornika;
- - introspekcija.
Navodila za uporabo
1
Bodite pozorni na lastna občutja ali vedenje sogovornika. Obstaja 5 zaščitnih mehanizmov, ki preprečujejo popolno komunikacijo. Če katerega od njih prepoznate pri vas ali pri sogovorniku, boste lažje premagovali različne težave pri komunikaciji. Prvi tak mehanizem, ki ga obravnavamo pri gestalt terapiji, je dileksija. Veliko ljudi je lastno in se skriva v resničnih težavah pred abstraktnim sklepanjem.
2
Če želite zaznati dileksijo, analizirajte svojo komunikacijo. Če je med razpravo o težavi oseba začela monotono govoriti, nenadoma postanete žalostni in dolgčas, poskusite svojo komunikacijo dvigniti na novo raven. Zastavite na primer to vprašanje: "Sprva me je zelo zanimalo, a nenadoma sem se počutil dolgčas. Kaj čutite v tem trenutku?"
3
Če se vaš sogovornik smeji, ko reče kaj žalostnega, vprašajte nekaj takega: "Vaša zgodba me žalosti. In kaj je s tabo?" Če se je človek začel pogovarjati o svojih težavah s šefom in se je nenadoma obrnil na abstraktne razprave o tem, kako je vse slabo okoli njega, ga ustavi in vprašaj: "Kaj se dogaja s tabo? Kaj čutiš trenutno?" itd. To bo pripomoglo k bolj zaupni vaši komunikaciji.
4
Poskusite preveriti, ali v vaši komunikaciji obstaja mehanizem za odboj. Retrofleksija je naslednja: človek nezavedno izvaja dejanja, ki bi jih želela projicirati na svojega sogovornika. Praviloma je to agresija ali odobravanje. Opazujte osebo: če v prijateljskem pogovoru z vami ugrizne ustnice, se namršči, ugrizne nohte, si stisne prste, potegne lase itd., To pomeni, da ima daleč od mirnih občutkov do vas. Če želite nekomu, ki se odkrito pogovarjate o svojih občutkih, pomagati, mu na primer dodajte naslednje: "Ko si grizete nohte, kako se počutite?"
5
Analizirajte svojo komunikacijo na prisotnost projekcijskega mehanizma. Projekcija je, da človek svetu okoli sebe pripiše svoja čustva in čustva. In če na primer verjame, da si vsi sorodniki želijo, da je hudoben, vsi policisti ga kradejo, vsi sosedje ga sovražijo, po učenju gestalt terapevtov morate poskusiti ugotoviti, kako se človek sam počuti do teh ljudi. Vprašajte ga o njegovem odnosu do sosedov, sorodnikov itd. Po mnenju psihologov takšna tehnika resnično pomaga.
6
Naslednji mehanizem, na katerega je treba biti pozoren, je introjekcija. Ta mehanizem je nasprotje projekciji in je sestavljen iz izgovorjave izjav, vgrajenih v zavest drugih ljudi. Na primer, človek pogosto reče: "Moram biti iskren", "Moram biti dober prijatelj", "Moram jo imeti rad" itd. Sogovornika vprašajte, če je pripravljen zamenjati glagol "naj" z "hočem" ali je v tej situaciji bolj primerno "nočem?" Pomagajte človeku razumeti njegove resnične želje.
7
Zadnji obrambni mehanizem je po mnenju gestalt terapevtov fuzija. V tem primeru se človek identificira z nekom. Na primer, trdi: "Izbrali smo televizor in nam je všeč." Sogovornika prosite, da "mi" zamenja z "jaz" in ga vpraša, ali bo lahko v tem primeru povedal isto? Sledenje združevanju pomaga človeku bolj pravično komunicirati.
8
Upoštevajte dejstvo, da večina ljudi uporablja vse zgoraj omenjene zaščitne mehanizme v komunikacijskem procesu. Toda nekatere od njih morda prevladujejo pri določenem posamezniku. Potem bi jih morali premagati, da bi ugotovili, katera posebna čustva in občutke skriva določen mehanizem. Konec koncev le malo ljudi želi, da je njegova komunikacija zgolj formalna z odtenki neresnice in nezaupanja.