Se na koncu dneva pogosto počutite izčrpani? Pomanjkanje energije je ena najpogostejših pritožb med ljudmi vseh starosti, toda ko se starejši, težje se je spoprijeti z njimi. Včasih se to zgodi zaradi bolezni, včasih je odvisno od življenjskega sloga. Vendar je znanih veliko učinkovitih načinov za povečanje energije. Pomagali vam bodo pri katerem koli primeru.
Potrebovali boste
- Dieta
- Spite
- Moč volje
- Meditacija
Navodila za uporabo
1
Prepričajte se, da imate v svoji prehrani dovolj vitamina D. Pomanjkanje povzroči splošno oslabitev mišičnega sistema. Vzemite ga v obliki prehranskih dopolnil in ne pozabite na deset minut sončenja (naravno sonce) na dan - ti postopki bodo občutno zvišali raven vitamina D.
2
Če ste na dieti, je pomanjkanje energije naraven proces. Ne omejite se preveč na kalorije (1200 je spodnja meja, kjer se lahko spustite). In poskrbite, da vaša vsakodnevna prehrana vključuje beljakovine in zdrave, počasne ogljikove hidrate (kot polnozrnat kruh).
3
Če kadite, nehajte. Kadilcem pogosto primanjkuje kisika, kar vodi v oteklino in zmanjšano energijo.
4
Končno, da povečate energijo, spite! Pomanjkanje spanja je najpogostejši razlog za pomanjkanje energije. Če spite manj kot osem ur na noč, je čas, da premislite svoj biološki načrt.