Zdrav življenjski slog je dober za vaše zdravje in splošno počutje. Vsi ne vedo, kaj pomeni ta koncept. V resnici je videti kot kombinacija dobrih navad.
Navodila za uporabo
1
Zavračajte škodljive zasvojenosti. Kajenje, alkohol, droge in druge podobne snovi negativno vplivajo na zdravje.
2
Jejte prav. Dobro počutje, moč in energija so odvisni od tega, kaj jeste. Zavrnite prigrizke s čipsom ali sendviči, naredite urnik obrokov do ure. Če čutite lakoto, pijte vodo ali pojejte jabolko. Zajtrk je glavni obrok, ki bi vas moral nasititi cel dan, za večerjo pa lahko jeste lahke jedi - zelenjavo, sadje, dietno hrano.
3
Pojdi za šport. Če ne morete zjutraj v telovadnico in tečete, združite šport z običajnim življenjem. Pojdite v službo vnaprej in peš prehodite nekaj postankov, zavrnite uporabo dvigala v prid stopnic in naredite vaje.
4
Več časa preživite na prostem. Izberite si vikend s prijatelji v gozdu ali pojdite tja sam. Uživajte v tišini in čistem gozdnem zraku.
5
Poskusite se ne nervirati in se mirno navezujte na vse težave. Stres poslabša razpoloženje, vpliva na zdravje in pokvari živčni sistem. Ne skrbite za malenkosti in se naučite sprostiti. Meditirajte: poglejte v morje ali poslušajte pomirjujočo glasbo. V mirnem stanju lahko hitro rešite zapletene težave.
6
Poskrbite za spanje ne le ob vikendih, ampak tudi ob delavnikih. Zaradi pomanjkanja spanja se pojavijo živčnost, motenost in razdražljivost. Spite vsaj osem ur na dan. Poskusite iti v posteljo in se vsak dan ob isti uri zbuditi - tudi ob vikendih. Poskusite poskrbeti, da nič ne ovira vaše sproščenosti: izberite udoben kraj za spanje, tesno zaprite zavese in uporabite ušesne čepe, da se znebite stranskih zvokov.