Pogosti stresi lahko oslabijo celo dobro zdravje, če se z njimi ne naučite spoprijeti. Na žalost ni vedno mogoče, da se človek v težkih časih obrne na profesionalnega psihologa, zato si med stresom zapomnite več značilnosti pravilnega vedenja in jih uporabite.
Navodila za uporabo
1
Ne paničite in poskušajte situacijo zanesljivo oceniti. Na primer, naredili ste napako pri opravljanju svojega dela in od šefa prejeli opomin. Pomislite, ali je vaša napaka tako strašljiva in vredna najmočnejših skrbi? Ali ni bolje sprejeti te negativne izkušnje, pa tudi dejstva, da se vsi motijo, in nato nadaljevati s pomembnejšimi delovnimi projekti? Na splošno poskusite vsak neuspeh dojemati le kot lekcijo, ki jo je treba razumeti in si jo zapomniti.
2
Poskusite se ločiti od vzroka stresa. Če vas šef vsak dan pripelje do razpada, zamenjajte službo. Soočeni z nevljudnostjo v trgovini, javnem prevozu ali na ulici, poskusite čim prej prekiniti komunikacijo in na splošno vsak stik z osebo, ki vas moti. Stresne situacije so še posebej nevarne, ko vozite. Če vas kakšen prevarant reže, namerno posega v vožnjo, hreščanje, lovljenje, upočasnitev ali celo parkiranje in počakajte, da odide.
3
Poskusite se znebiti strahu, navdušenja in drugih negativnih čustev s pomočjo posebnih psiholoških obrambnih tehnik. Zaprite oči in se osredotočite na sapo. Vdihnite in čist, svež zrak vdira v vaše telo. Izdih in negativna čustva vas zapustijo. Predstavljajte si lahek vetrič, ki piha skozi vaše srce, odvzema bolečino, strah, vznemirjenje in pušča lahkotnost in praznino. Ta metoda je zelo učinkovita pri stresu in celo pri napadih panike, vendar je pomembno, da se spomnite, da je treba popraviti stanje lahkotnosti in mirnosti, ne da bi stres lahko premagal.
4
Če je vir stresa oseba ali skupina ljudi, s katerimi ne morete takoj prekiniti stika, poskusite zmanjšati njihov pomen. Na primer, ko vas šef poriva, mentalno postavite zvočno izolirano stekleno steno med vami ali pa jo zavijte v steklenico kot genij. V nagovoru pred občinstvom si predstavljajte, da so vaši poslušalci dojenčki v plenicah, nemočni in ne morejo storiti škode. Mimogrede, storilca si lahko tudi miselno nadenemo na plenice in se opomnimo, da se mora odrasel obnašati mirno z nesojenimi dojenčki.