Stara skupna resnica: da boste imeli dobro zdravje in lep videz, se morate ukvarjati s športom, kondicijo, nenehno dajati telesni telesni aktivnosti. Vendar pa se telovaditi ni tako enostavno. Naša lenoba nas spodbuja, da odložimo začetek pouka na srhljivo "znoj", figura pa ostane v enakem stanju. Preprosti nasveti vam bodo pomagali zbrati pogum in moč in končno narediti samo izboljšavo!
Navodila za uporabo
1
Naredite prvi korak! Glavna stvar je začeti! Zaviti v bazen, potem ko ste se leta peljali, je že dosežek, četudi ste v vodi preživeli le 15 minut.
2
Zastavite si cilj. Če želite postati vitkejši, boste trenirali z velikim navdušenjem. In če s trenerjem razvijate načrt treninga mesec ali šest mesecev, rezultat ne bo dolgo v prihodnosti. Toda ne poskušajte izgubiti 20 kg na mesec. Je nezdravo. Cilji morajo biti razumni.
3
Povejte nekomu, ki mu zaupate svoje cilje in uspeh. Prijatelj bo vesel zate in podpore. V internetu poiščite podobno misleče - začnite blog.
4
Poskusite novega. V fitnesu je veliko smeri. In morda sta tai chi (graciozen ples, tehnika borbe in splošni sistem zdravljenja v kitajščini) ali trebušni ples ravno za vas. Vendar ne pozabite, da se mora delovna obremenitev začetnika postopno povečevati.
5
Avto pustite v garaži in pojdite otroka v šolo. Ne porabite veliko več časa (in se izogibajte stresu na cesti), ampak govorite brez motenj in vdihnite zrak.
6
Ste naveličani običajnih vaj? Naredite le eno spremembo - na primer premaknite se v drugo smer. Ali pa ravnajte bolj radikalno: obvladajte drugačno plesno tehniko, vpišite se v drugo skupino. Tako si "osvežite" zanimanje za pouk.
7
Predavanja načrtujte vnaprej. In celo zapisujte v dnevnik - takoj boste našli čas za kondicijo. Toda potem se bodo te vadbe spremenile v dobro navado.
8
Poiščite podjetje. Spodbujajte prijatelje ali sodelavce, da se ukvarjajo z vami - težje se boste izognili. Pari, ki delajo skupaj, to počnejo bolj redno.
9
In končno, vedite: vsaka vaja, kakršna koli že, izboljša vašo telesno obliko in izboljša zdravje, pa naj bo to pol ure čiščenja, kopanja cvetličnih postelj na vrtu ali sprehoda s psom!