Z nastopom jeseni in nastopom prvega hladnega vremena se mnogi odvrnejo. Dežuje, pokrajine postajajo bolj turobne, sonce ni dovolj. Žalostno razpoloženje otežuje uživanje v življenju. Ljudje, nagnjeni k depresiji, doživijo zlom.
Dobro počutje človeka je odvisno od trajanja dnevne svetlobe in od sončne aktivnosti. Zaradi sezonskih sprememb se spreminja tudi naše hormonsko ozadje. Zmanjša se proizvodnja hormona veselja in užitka, serotonina. Hkrati se poveča proizvodnja hormona melatonina in ima spalne tablete. Zato doživljamo stanje "inhibicije", zmanjšanja vitalnosti.
Ljudje jesensko modrino v različni meri prizadenejo, spremembe pa vplivajo na vse. Jeseni oslabimo imuniteto, pojavi se hitrejša utrujenost, zaradi pomanjkanja sončne svetlobe pa nam primanjkuje vitamina D.
Kako se znebiti jesenske bluze
Dodajte telesno aktivnost
Delajte vaje, več časa preživite na prostem, manj sedite za računalnikom in gledate televizijo.
Prinesite svetle barve v svoje življenje
Oblecite se svetleje, okrasite stanovanje z bolj barvnimi zavesami.
Dodajte več svetlobe v svojo okolico.
Odprite okna za prodiranje sončne svetlobe, pogosteje obiščite ulico podnevi. Ker samo svetla svetloba prispeva k proizvodnji serotonina.
Upoštevajte dnevno rutino
Poskusite iti zgodaj v posteljo, saj vam večerni spanec daje veliko več moči za obnovo telesa kot nočni.
Preživite več časa z lepimi ljudmi
Obiščite prijatelje, povabite na obisk, skupaj se sprehodite. Nič ne more nadomestiti komunikacije v živo.
Bodite v dobri formi
Vzemite vitamine. Uporabljajte tinkture ginsenga, elevterokoka, Schisandra chinensis. Razveselili vas bodo in izboljšali vaše počutje.
Pojdite po nakupih
Pojdite po nakupih, za praznike izberite darila za svoje ljubljene. Kupite sebi nekaj, kar vas bo veselilo.
Naredite ročno delo
Pletenje, vezenje, kuhanje, obstaja toliko zanimivih in razburljivih dejavnosti. Ustvarjalna strast bo pozitivno vplivala.
Spremenite sliko
Spremenite svojo pričesko, barvo las, poskusite se obleči v nenavadnem za vas slog. Morebitne konstruktivne spremembe bodo koristile.
Opravite čiščenje
Poskrbite za gospodinjstvo, poskrbite za spomladansko čiščenje. Ko so vaše roke zasedene, ni časa za posnemanje. Ko se hiša preobrazi pred vašimi očmi, je nemogoče ne občutiti radostnih čustev! In to je ravno tisto, kar zdaj potrebujemo.